샐러리 효능

아삭아삭 식감은 좋은데

호불호가 확실한 채소가 샐러리죠?

저는 개인적으로 렌치 드레싱에 찍어

먹는 것을 좋아하는데요.

샐러드에 넣어서 드시는 분들도 많으시죠?

오늘은 셀러리 효능에 대해 

알아보겠습니다~.

1. 다이어트

다이어트 하시는 분들 샐러리 정말 많이

드시죠? 수분이 아주 많고, 칼로리가 낮은

식품으로 유명합니다. 100g당 12kcal 밖에

안하는 착한 칼로리인데요^^

칼로리는 낮지만 비타민을 포함한 각종

미네랄과 무기질, 칼슘과 칼륨이 

풍부합니다. 수용성 식이섬유가 많고,

식물성 단백질이 다량으로 함유되어

있습니다.

2. 염증 억제

플라보노이드의 일종인 아피제닌을 

함유하고 있어 염증과 산화스트레스 억제

탄수화물 대사를 증진하는데 효과적입니다.

샐러리는 통증을 줄이는 데에도 

도움이 되는데요. 심한 통증이나 염증을

쉽게 없애주지는 못하지만 같은 맥락의

효과를 기대할 수 있습니다.

3. 빈혈 및 변비 해소

마그네슘과 철분 성분이 많아 지속적으로

섭취해 주시면 빈혈과 어지러움증을 

예방할 수 있습니다.

비타민C는 피로회복에 도움을 주고, 

식이섬유는 장운동을 원활하게 만들어

변비해소, 소화촉진, 다이어트 등에 좋습니다.

4. 정력 강화

샐러리가 남성들에게 참 좋은 음식입니다.

샐러리에 들어 있는 비타민E와 마그네슘,

포타슘, 아연이 남성 정력 강화에 좋으며

아드로스테론 이라는 성분도 들어있습니다.

이 성분은 남성 불임 예방에 좋습니다.

5. 치매 예방과 뼈 건강

비타민K가 풍부하게 함유되어 있어

뼈 건강에도 효과가 좋고, 루테올린 성분이

치매 예방에 도움이 된다고 합니다.

샐러리 효능에 대해서 알아봤는데요

샐러리는 생즙을 내어 드시는게 가장

좋다고 해요. 

전혀 익히지 않은 것 보다는 더 높은

흡수율을 가진다고 합니다. 

쓴 맛이 나는 채소지만

몸에 좋은 건 입에 쓰다고 하죠?

저도 갈아서 한 잔 쭈~욱!

해봐야 겠습니다.

건강을 위해~!!^^