귀리 효능

타임지에서 선정한 10대 슈퍼푸드

'귀리' !!

방송에서 소개된 후 유행처럼 

번져가는 '귀리'

많은 분들이 건강에 관심이 많아지며

인기가 더 높아지고 있어요

귀리의 효능에 대해서 알아보아요.

1. 변비 개선

귀리에 풍부하게 함유되어 있는

식이섬유가 장기능 개선은 물론

장의 연동운동을 원활하게 하는 효능이

있어서 변비개선에 도움이 됩니다.

2. 항암 효과

세계 10대 슈퍼푸드중 유일한 곡물로

수용성 식이섬유인 베타글루칸이 

풍부하게 함유되어 있다고 하는데요.

베타글루칸이 면역기능을 활성화시켜

암세포의 증식억제, 콜레스테롤 

수치를 낮추는데 도움이 된다고 합니다.

3. 성장 발육 효과

귀리에는 풍부한 영양소가 들어있는데요.

백미보다 단백질이 3배 그리고 섬유질이

6배, 현미의 4배가 넘는 칼슘을 함유한

귀리는 성장기 어린이들의 성장 

발육에도 도움을 주는 영양 식품입니다.

4. 다이어트

다이어트 하시는 분들이 많이 드시죠.

귀리의 칼로리는 100g에 317kcal로 

100g에 354kcal인 현미보다 낮고,

포만감이 오래가며 몸속에 체지방

축적을 예방하여 다이어트에 

도움을 줍니다.

5. 당뇨 예방

인슐린 수치 조절에 효과적인 성분인 

프로스타클린이 포함되어 있어

당흡수를 늦추는 영양구조를 포도당 

수치의 높은 상승이 이루어지는것을

막아 당뇨의 개선에 효과적입니다.

오늘은 귀리의 효능에 대해서 

알아보았는데요.

귀리 이 정도면 '곡물의 왕' 이라

불릴만하죠?

저도 귀리 챙겨 먹어봐야겠네요

여러분도 슈퍼푸드 귀리 드시고

항상 건강하세요^^