자몽 효능

자몽은 신맛과 단맛이 나고 쓴맛 또한

느껴지기 때문에 생과로 먹기도 하지만

주로 자몽청, 자몽주스, 자몽 에이드 등의

음료 형태로 많이 나옵니다.

자몽에는 각종 비타민 성분과 미네랄,

식이섬유 등이 풍부하게 함유되어 있어서

건강에 큰 도움이 됩니다.

자몽 효능에는 어떤 것들이 있는지 자세히

알아보도록 하겠습니다.

1. 피부미용

자몽에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 

있습니다. 이 성분은 피부 노화의 주된 원인인

활성산소를 없애주고 기미나 주근깨 등의

잡티를 제거해주는데에 도움이 됩니다.

또한 피부재생에 도움을 주는 콜라겐의 분비를

촉진하는 작용을 하여 피부를 탄력있고

깨끗하게 만들어줍니다.

2. 다이어트

자몽은 100g에 30kcal로 칼로리가 낮습니다.

자몽에서 쓴맛이 나는 이유는 나린진이라는

성분 때문인데요. 이 성분은 불필요한 지방을

줄여주는데에 도움이 됩니다.

또한 섭취가 아닌 냄새만으로 리모넨 성분은

교감신경을 자극시켜서 식욕을 억제해주어서

다이어트 하시는 분들에게 도움이 됩니다.

3. 기관지 건강

자몽을 자주 챙겨 드시면 기관지를 강화시켜주고

천식이나 폐렴 등의 기관지질환을 예방하고 

개선시키는데에 도움이 됩니다.

또한 감기를 예방해주는데에도 효과가 좋은데요.

미세먼지나 황사 등으로 인하여 기관지가 

걱정되는 요즘에 자주 챙겨 드시면 도움이 됩니다.

4. 뼈 건강

자몽에 풍부한 비타민C는 칼슘이 체내에 잘 흡수

되도록 도와주기 때문에 뼈를 튼튼하고 건강하게

만들어주는데에 도움이 됩니다.

성장기 어린이들의 성장발육에 도움이 되고

뼈가 약한 분들이나 노년기 분들의 골다공증

예방 및 개선에 도움이 됩니다.

5. 눈 건강

보통 베리류는 눈 건강에 도움이 되는데요.

자몽에도 리코펜 이라는 성분이 풍부해서 눈 

건강에 도움이 됩니다. 눈의 피로를 풀어주고

시력을 보호해 주는데요.

컴퓨터나 스마트폰을 장시간 사용하여 눈이

쉽게 피로해지고 건조해지는 분들이 자주 

섭취하시면 도움이 될 것입니다.

6. 간 건강

자몽에 글루타티온 이라는 성분은 간세포의 

손상을 막아주고 간에 유해한 여러 독소 및

노폐물들을 외부로 배출시켜주는 작용을 하여

간 기능 개선에 도움이 됩니다.

또한 비타민C 성분은 간의 피로를 풀어주고

과음으로 인한 숙취를 해소하는데에도 효과가

좋습니다.

지금까지 자몽 효능에 대해서 알아보았습니다.

이 밖에도 혈관 건강, 변비 예방, 피로 회복,

임산부 건강, 성인병 예방, 심장 건강, 빈혈 예방,

당뇨 예방, 위장 건강 등 많은 효능이 있습니다.

한번에 과하게 드시지 마시고 적당량을 꾸준히

섭취하신다면 분명 건강에 큰 도움이 될 것입니다.

오늘도 건강한 하루 보내세요