신장에 좋은 과일

신장은 우리 몸속의 노폐물과 독소를

체외로 배출시켜주고 해독해 주는

일을 합니다.

신장이 좋지 않으면 몸이 붓는 증상이

나타나게 되는데요. 신장이 좋지 않은

분들은 나트륨을 적게 섭취하시는 것이

좋고 이뇨작용이 잘 되는 음식을 섭취

하시는 것이 좋습니다.

신장에 좋은 과일에는 어떤 것들이 

있을까요?

1. 사과

사과는 건강에 참 좋은 과일인데요.

아침에 사과는 금이라고 하여 아침에

사과 한개씩 드시는 것이 참 좋습니다.

식이섬유가 풍부하여 변비 예방 및 개선에

도움이 되고 대장암 예방에도 효과가

좋습니다. 또한 칼륨 성분이 풍부하여

나트륨을 체외로 배출시켜주어서 혈관

건강에 좋고 신장에도 도움이 됩니다.

2. 수박

여름에 가장 많이 드시는 과일 일텐데요.

수박은 주 성분은 수분으로 되어있지만

칼슘, 칼륨, 아미노산 등이 풍부하고

이뇨작용에 도움이 되어 소변 배출을 

원활하게 도와주어서 붓기를 빼는데에

도움이 되고 신장 기능 개선에 효과적입니다.

3. 배

배도 수분이 많이 함유되어 있는데요.

배도 이뇨작용에 도움이 되고 노폐물이나

중금속 등을 체외로 배출시켜주어서 

출산후에 붓기가 잘 빠지지 않을때나

손, 발, 눈 등이 자주 붓는 분들이 드시면

도움이 될 것입니다.

4. 블루베리

베리류는 건강에 참 좋은 것 같습니다.

블루베리는 염증을 억제하는데에 도움이

되고 망간, 비타민C 등의 성분들이 

풍부하여 신장을 건강하게 만들어주고

안토시아닌 성분이 체내 독소, 노폐물을

배출시켜주는데에 도움이 됩니다.

5. 체리

체리에는 항산화 물질과 식물성 화학물질이

풍부하게 함유되어 있어서 신장과 심장

기능을 개선하는데에 도움이 됩니다. 

노화방지에도 도움이 되고 통풍을 완화

시켜주는데에도 도움이 되며 신장염을

예방하는데에 효과적입니다.

6. 산수유

산수유는 신장에 좋은 대표적인 과일입니다.

신장과 방광 건강에 도움이 되고 요실금

증상 완화에도 효과가 좋습니다.

산수유를 말려서 차로 드시는 것도 좋은

방법일 것 같습니다.

7. 복분자

복분자도 신장에 좋은 과일인데요.

폴리페놀성분과 항산화 물질이

풍부하여 신장 기능을 활발하게 해주고

이뇨작용을 촉진시켜주어서 붓기

제거에 도움이 되고 방광염 증상을

완화시키는데에 효과적입니다.

지금까지 신장에 좋은 과일에 대해서

알아보았습니다.

이 밖에도 딸기, 크랜베리, 적포도, 라즈베리

등이 신장에 좋은 과일로 꼽힙니다.

한번에 과하게 드시지 마시고 적당량을

자주 챙겨드시면 신장 건강에 도움이 될

것입니다.

오늘도 좋은 하루 보내세요~!