참외 효능 알아봐요

 

안녕하세요.

 

오늘은 참외 효능에 대해

 

알아보도록 하겠습니다.

 

저도 참외를 좋아해서 여름이

 

기다려지곤 하는데요.

 

참외는 다른 과채류에 비해 열량과

 

비타민이 많아 식품으로서 가치가 높고

 

특유의 향과 아삭아삭한 식감,

 

달콤한 맛이 매력적입니다.

 

무심코 맛있게만 먹었던 참외 효능에

 

대해 알아보겠습니다.

 

 

1. 다이어트

 

참외는 다른 과일에 비해 영양성분은

 

적지만 칼륨과 비타민C는 함량이 높아

 

건강에 도움이 됩니다.

 

또 다른 과일들에 비해 포만감이 뛰어나

 

과식을 예방하는데 도움이 되어

 

다이어트에 효과적입니다.

 

 

2. 항암 작용

 

쓴 맛을 내는 참외 꼭지에 함유된

 

쿠쿠르비타신이라는 성분은 동물실험 결과

 

항암작용이 탁월하다는 것이 증명되어

 

꾸준히 섭취하면 암세포 확산을

 

억제하고 줄이는데에 도움이 되며

 

신경계 손상을 예방하는데 효과적입니다.

 

 

3. 빈혈 예방

 

참외는 과일 중 엽산이 가장 풍부하게

 

들어있는 과일중 하나입니다.

 

엽산은 태아의 뇌발달을 돕고 세포분열 및

 

성장에 중요한 역할을 하여 태아뿐만 아니라

 

임산부에게도 도움이 됩니다.

 

조산 및 저체중아 출산 위험을 감소시켜주어

 

임신 후 엽산은 필수영양소로 꼭

 

섭취 하셔야 하는데요.

 

임산부에게 여름을 이기는 가장 좋은

 

과채류라고 합니다.

 

풍부한 엽산과 비타민C를 함유한 참외는

 

빈혈 및 만성 어지럼증에도

 

효과가 좋습니다.

 

4 .피로회복

 

참외에 함유되어 있는 포도당과 과당은

 

인체에 흡수가 빨라 피로 회복에 좋습니다.

 

또한 몸의 수분을 보충해주며 간기능을

 

개선해주는 베타카로틴이 함유되어 있어

 

간 해독에 좋으며 비타민C가 다량 함유되어

 

있어서 누적된 피로를 푸는데에 효과적입니다.

 

 

5. 피부미용

 

참외는 피부미용에도 효과적입니다.

 

참외씨에는 다량의 조섬유와 무기질,

 

특히 레티놀이라고 불리우는 비타민A가

 

풍부하고 비타민E는 참기름의 26배나

 

함유되어 있어 자외선으로부터 피부를

 

보호해주고 손상된 피부 재생 및 노화예방에

 

도움이 되어 피부미용에도 효과가 좋습니다.

 

6. 갈증해소 및 이뇨작용

 

참외는 수분함량이 90%를 차지할 정도로

 

수분이 풍부하고 칼륨, 베타카로틴이 풍부해

 

나트륨 배출을 돕고 체내 독소배출, 노폐물

 

배출을 해주어 해독작용을 하여 간기능을

 

튼튼하게 해주며 황달에도 도움이 됩니다.

 

또 갈증해소, 이뇨작용에도 효과적이여서

 

몸이 붓는 부종을 예방하고 신장 기능을

 

돕는 역할도 합니다.

 

 

맛있었던 꼬마참외 추천해드려요.

 

달고 싱싱해서 금방 먹었네요.

 

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오늘은 참외 효능에 대해 알아봤습니다.

 

참외씨 부분을 태좌라고 하는데요.

 

그 부분을 안드시고 버리는 분들이 많은데

 

참외의 영양이 밀집된 곳이 태좌부분입니다.

 

상했을 경우라면 버리는게 좋지만

 

싱싱하다면 긁어내지 마시고 다 드시는게

 

영양소섭취에 도움이 됩니다.

 

무더운 여름철에 참외드시고 건강하세요~^^