케일 효능

타임지에서 선정한 10대 슈퍼푸드 중

하나인 '케일'

케일은 일반적으로 쌈채소로 알려져

있습니다. 하지만 케일은 효능이 좋아서

아시는 분들은 건강식으로 많이 드시는데요

케일의 효능에는 어떤 것들이 있는지

자세히 알아보겠습니다.

1. 혈액순환 개선

케일에는 오메가3, 베타카로틴, 엽록소등이

풍부하게 들어있어 혈관내의 콜레스테롤을

제거해주어 혈액순환을 도와주고

고혈압, 심근경색등 혈관계 질환 예방 및

개선에 효과적입니다.

2. 해독작용

케일은 해독작용에도 도움이 됩니다. 

케일을 해독주스로 섭취하는 것이 

유명해진것은 해외스타들과 국내에 많은

연예인들이 갈아 먹는것으로 알려져있어서

인데요 케일은 간세포의 생성을 도와주고

체내 노폐물과 독소를 배출하는 작용을하여

해독주스로서도 효과가 좋습니다.

3. 빈혈 예방

철분이 많이 들어있는 소의 간과 비교를

하더라도 그에 못지 않게 많이 들어있는데

이를 통해서 빈혈의 예방에 도움을 주고 

철분 결핍에 좋습니다.

비만과 성인병 예방에도 효과적입니다.

4. 항염, 항암 효과

비타민C의 경우는 사과와 비교해서 25배

넘게 들어있어 암이 발생하는 것을 막아주고

독성을 억제하는 작용도 합니다. 상처가

생겼을때 새 세포를 재빨리 재생시켜서

조직의 생성이 원활하게 되도록 해주고

염증을 치료함에 효과적입니다.

5. 노화방지

앞서 말씀드렸다시피 비타민C가 풍부합니다.

또한 베타카로틴도 풍부하여 체내의

활성산소를 제거해주어 노화를 방지해주고

피부를 탱탱하고, 밝게 해주는데에 도움이됩니다.

6. 뼈 건강

케일은 뼈 건강 증진에도 효과가 좋습니다.

케일에는 칼슘성분이 우유의 2배이상 함유되어 

있어 꾸준히 케일을 섭취하실 경우 뼈 건강

증진 및 뼈 관련질환 예방에 도움이 됩니다.

특히 성장기의 어린이의 뼈 성장에도 좋고,

뼈가 약하신분, 노년기분들의 뼈 건강에도

효과적입니다.

7. 눈 건강

케일에는 루테인 성분이 풍부해서 시력을

보호하고 백내장과 같은 안구질환을 예방

하는데에 좋습니다. 요즘은 스마트폰과 

컴퓨터등으로 눈의 피로가 쉽게 쌓이는데요

케일을 섭취하시면 도움이 될 것 같습니다.

오늘은 케일의 효능에 대해서 알아보았습니다.

이 밖에도 간기능 향상, 엽록소가 풍부해 깨끗한

산소를 공급, 피로회복, 면역력 개선, 기억력 

향상등 많은 효능이 있습니다.

오늘도 많은 도움이 되셨길 바라고요

케일 드시고 항상 건강하시길 바랍니다.