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고혈압 예방 음식
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혈압 낮추는 음식건강 이야기 2018. 9. 25. 14:53
요즘에는 고혈압인 분들이 많은 것 같습니다. 맵고 짠 음식들이나 기름진 음식, 인스턴트 음식 등을 자주 섭취하기 때문 인 것 같은데요. 고혈압은 여러 합병증을 야기시키기 때문에 더욱 위험한 것 같습니다. 유산소 운동도 열심히 하시고 저염식 위주의 식습관을 가지시고 혈압 낮추는 음식들을 자주 챙겨드시면 도움이 될 것 같습니다. 혈압 낮추는 음식에는 어떤 것들이 있을까요? 1. 렌틸콩 렌틸콩이 한창 인기가 높았던 적이 있었는데요. 저도 밥을 할때 같이 넣어서 밥을 짓고 있습니다. 렌틸콩에는 칼륨과 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어서 몸 안의 나트륨을 체외로 배출시켜주고 혈압을 낮춰주는데에 도움이 됩니다. 또한 항산화 물질과 마그네슘, 엽산 등의 성분도 풍부하여 혈액순환에도 좋고 혈관을 건강하게 만들어줍니다...