우유
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관절에 좋은 음식건강 이야기 2018. 9. 9. 04:17
인체는 약 200 여개의 뼈로 구성되어 있는데요. 팔이나 허리, 다리, 목 등과 같은 부위는 뼈와 뼈 사이에 관절이 있습니다. 관절이 원래 약하신 분들도 계시고 관절을 많이 사용하셔서 나이가 들면서 약해진 분들도 계실 것입니다. 저도 관절이 좋지 않아서 칼슘약을 항상 챙겨먹는 편인데요. 관절에 좋은 음식을 자주 챙겨 드시는 것도 관절 건강에 좋을 것 같습니다. 1. 토마토 토마토는 관절 뿐만 아니라 건강에 참 좋은데요. 무기질이나 미네랄, 비타민 등의 성분이 풍부하여 항산화 작용을 해서 활성산소를 억제해주어 세포가 손상되는 것을 막아줍니다. 관절에 생긴 염증을 완화시켜주고 노화 방지에 도움이 되며 면역력 향상에도 효과적입니다. 2. 양파 양파 껍질에는 퀘르세틴 이라는 물질이 있는데요. 이 성분이 관절염증..
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우유 효능건강 이야기 2018. 8. 31. 13:22
우유 좋아하시나요? 우유가 건강에 좋다는 것은 누구나 알고있을 것입니다. 우유에는 단백질과 칼슘, 탄수화물, 지방, 비타민 등 114가지의 많은 영양소가 골고루 함유되어 있어서 남녀노소 할 것 없이 누구 에게나 도움이 됩니다. 우유 효능에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 뼈 건강 우유에는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어서 뼈를 튼튼하고 건강하게 만들어 줍니다. 이로인해 성장기 어린이들의 성장발육에 도움이 되고 뼈가 약한 분들에게도 좋으며 노년기 분들의 골다공증, 관절염 예방 및 개선에 도움이 됩니다. 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있는 콩이나 두부를 함께 드시면 시너지 효과를 볼 수 있으실 것입니다. 2. 뇌 건강 우유에는 글루타티온 이라는 성분이 함유되어 있는데요. 이 성분은 뇌의 손상을 막아주..