관절에 좋은 음식

인체는 약 200 여개의 뼈로 구성되어

있는데요. 팔이나 허리, 다리, 목 등과

같은 부위는 뼈와 뼈 사이에 관절이 

있습니다.

관절이 원래 약하신 분들도 계시고 

관절을 많이 사용하셔서 나이가 들면서

약해진 분들도 계실 것입니다.

저도 관절이 좋지 않아서 칼슘약을 항상

챙겨먹는 편인데요.

관절에 좋은 음식을 자주 챙겨 드시는 것도

관절 건강에 좋을 것 같습니다.

1. 토마토

토마토는 관절 뿐만 아니라 건강에 참 

좋은데요. 무기질이나 미네랄, 비타민

등의 성분이 풍부하여 항산화 작용을

해서 활성산소를 억제해주어 세포가

손상되는 것을 막아줍니다. 

관절에 생긴 염증을 완화시켜주고 

노화 방지에 도움이 되며 면역력 향상에도

효과적입니다.

2. 양파

양파 껍질에는 퀘르세틴 이라는 물질이

있는데요. 이 성분이 관절염증을 개선시켜

주고 관절손상을 주는 효소 작용을 억제해

주어서 관절 건강에 도움이 됩니다.

요리하실때 자주 사용을 하셔도 좋고

양파즙으로 드셔도 도움이 됩니다.

3. 브로콜리

브로콜리에는 설포라판 이라는 성분이

풍부하게 함유되어 있는데요. 이 성분은

염증을 제거하는데에 효과적이고 체중

감소에 도움을 주어서 관절에 가해지는

부담을 줄여주는데에 효과가 좋습니다.

4. 시금치

시금치는 몸속의 염증을 억제해주고

마그네슘과 비타민A,K 성분이 풍부하여

뼈와 뼈 사이를 깨끗하게 청소해주고

관절을 튼튼하게 만들어줍니다.

하지만 퓨린을 다량 함유하고 있어서

통풍 환자 분일 경우에는 주의하시는 

것이 좋습니다.

5. 등푸른생선

등푸른 생선도 관절에 좋은 음식인데요.

고등어나 꽁치, 참치, 연어 등은 오메가3

성분이 풍부하여 류마티스 관절염을

예방하는데에 도움이 됩니다.

또한 비타민D 성분도 풍부하여 퇴행성

관절염을 예방하는데에도 효과적입니다.

염증을 억제시켜주고 혈액 속 노폐물을

배출시켜주어서 혈액순환에 도움이 되고

관절 건강에 효과가 좋습니다.

6. 우유

우유가 칼슘이 풍부하게 함유되어 있는 것은

알고 계시죠?

칼슘, 비타민D, 유단백 성분이 뼈 관절에 

도움을 주어서 관절을 건강하게 만들어

줍니다. 한번에 너무 과하게 드시지 마시고

하루에 한두잔을 꾸준히 섭취하시면 도움이

될 것 같습니다.

지금까지 관절에 좋은 음식에 대해서 

알아보았습니다.

이 밖에도 장어, 고구마, 오가피, 녹차, 사과, 

홍삼, 홍합, 청경채 등 많은 음식이 있는데요.

저도 허리디스크로 고생을 하고 있어서

음식들을 잘 챙겨먹는 편입니다.

음식을 잘 챙겨 먹으면 훨씬 덜 아픈것

같은데요. 관절에 좋은 음식 자주 챙겨

드시고 건강하시기를 바랍니다.

오늘도 좋은 하루 보내세요~!