연근 효능

구멍이 뚫려 있는 연근 좋아하시나요?

간장에 졸여서 흰밥과 먹으면 맛이

참 좋습니다. 어릴때에는 맛없는

반찬 중 하나였는데 나이를 먹다보니

입맛이 바뀌어서 참 좋아하는 반찬 중

하나입니다. 반찬으로는 자주 접하지만

어디에 어떻게 좋은지는 잘 모르는데요.

연근 효능에 대해서 알아보도록 하겠

습니다.

1. 혈관 건강

연근은 칼륨 성분이 풍부하여 체내의

나트륨을 배출해 주어서 혈압을 내려

주는데에 도움이 됩니다. 

콜레스테롤을 낮춰주고 혈액순환을

원활하게 해주어서 고혈압이나 고지혈증,

심근경색, 동맥경화, 뇌졸중 등의 

심혈관 질환 예방 및 개선에 도움이 

됩니다.

2. 빈혈 예방

철분 성분이 부족하게 되면 빈혈 증상이

나타나게 되는데요. 연근에는 철분과

비타민B12 성분이 풍부하여 빈혈을

예방하고 개선하는데에 도움이 됩니다.

빈혈 증상으로 고생하시는 분들이 자주

섭취 하시면 좋을 것 같습니다.

3. 뇌 건강

아세트콜린 이라는 성분은 뇌신경을 

강화시켜주고 두뇌 건강에 도움이 되는데요

연근은 아세트콜린이 체내에 생성되는

것을 촉진시켜 주어서 기억력, 집중력

향상에 도움이 됩니다. 

공부하는 학생 분들에게 도움이 되고 

노년기 분들의 치매 예방에도 효과적입니다.

4. 위 건강

연근에는 탄닌이라는 성분이 풍부하게

함유되어 있는데요. 이 성분은 염증을

제거하는데에 도움이 됩니다. 

또한 무틴 이라는 성분은 위점막을 

보호해 주어서 위궤양이나 위염 등의

각종 위 질환 예방 및 개선에 도움이

됩니다. 

5. 변비 예방

연근에는 식이섬유가 풍부하여 장 운동을

활발하게 해줍니다. 이로인해 숙변이 제거

되고 변비 예방 및 개선에 도움이 됩니다.

또한 장벽을 튼튼하게 해주어서 설사 증상을

완화하는데에도 도움이 되고 전반적인

장 기능 개선에 효과적입니다.

6. 피로회복

연근에는 비타민C와 각종 미네랄 성분이

풍부하게 함유되어 있는데요. 이 성분들은

스트레스 해소에 도움이 되고 피로를 

풀어주는데에 효과가 좋습니다.

또한 컨디션이 좋지 않을때 코피가 자주

나게 되는데요. 지혈 작용이 있어서 코피를

멎게 하는데에 도움이 됩니다.

지금까지 연근 효능에 대해서 알아보았

습니다. 이 밖에도 숙취해소, 신경안정,

불면증 개선, 감기 예방, 항암 효과 등

많은 효능이 있습니다.

연근은 반찬으로 드셔도 좋고 차로 

만들어서 한잔씩 드셔도 좋습니다.

연근 드시고 건강 잘 챙기세요~!