귤 효능

겨울철의 대표적인 과일하면 귤이

가장 먼저 떠오르는데요.

저도 겨울이 오면 귤을 한박스씩 사다

놓고 먹습니다.

귤은 그냥 먹어도 맛있고 주스나 잼

등으로 섭취하셔도 좋습니다.

귤 효능에는 어떤 것들이 있는지 자세히

알아보도록 하겠습니다.

1. 면역력 향상

귤에는 비타민C 성분이 풍부하게 함유되어

있는데요. 이 성분은 체내 유해한 활성

산소를 없애주고 바이러스나 세균 등에

저항할 수 있는 면역체계를 강화시켜 

주어서 면역력 향상에 도움이 됩니다.

면역력이 향상됨으로써 감기나 바이러스

등으로부터 우리 몸을 보호해줍니다.

겨울철에 자주 드시면 좋을 것 같습니다.

2.  뼈 건강

귤에는 미네랄, 비타민, 베타크립토산틴

등의 성분들이 풍부한데요. 이 성분들이

뼈를 튼튼하고 건강하게 만들어 줍니다.

성장기 어린이들의 성장발육에 도움이

되고 뼈가 약한 분들이나 노년기 분들의

골다공증, 관절염 등의 각종 뼈질환 예방

및 개선에 도움이 됩니다.

3. 혈관 건강

비타민C 성분이 콜레스테롤을 없애주고

혈액순환을 원활하게 해주어서 혈액을

깨끗하게 해주고 혈관을 튼튼하게 만들어

줍니다. 비타민P 성분 또한 모세혈관을

튼튼하게 해주어서 각종 혈관 질환 예방

및 개선에 도움이 됩니다.

4. 피부미용

비타민C 성분은 피부미용에도 도움이

되는데요. 피부를 맑고 깨끗하게 만들어

주고 기미, 주근깨, 잡티, 잔주름 등의

개선에 도움이 되며 노화방지에 도움이

되고 미백효과도 좋습니다.

귤을 자주 드셔도 좋고 귤을 갈아서 팩으로

사용하셔도 좋습니다.

5. 변비 예방

식이섬유와 펙틴 성분이 풍부합니다.

이 성분들은 장 운동을 활발하게 

해주어서 변을 묽게 만들어줍니다.

숙변제거에 좋고 변비 예방 및 개선에

도움이 됩니다. 또한 체내에 있는 

중금속이나 독소, 노폐물 등을 제거해

주어서 대장암 예방에도 효과적입니다.

6. 다이어트

귤은 100g에 39kcal로 열량이 낮지만

식이섬유가 풍부하여 포만감이 쉽게 

느껴지게하여 음식물의 섭취를 줄이는데에

도움이 됩니다. 또한 비타민C 성분은

체지방 분해를 도와주어서 다이어트

하시는 분들에게 도움이 됩니다.

지금까지 귤 효능에 대해서 알아보았

습니다. 이 밖에도 피로회복, 스트레스 

해소, 식욕촉진, 항암효과, 성인병 예방

등 많은 효능이 있습니다.

한번에 과하게 드시지 마시고 적당량을

자주 드시면 건강에 큰 도움이 될 것입니다.

오늘도 좋은 하루 보내세요~!