피망 효능

피망은 마트나 시장에 가시면 쉽게

구할수 있고 자주 섭취하는 식재료

인데요. 색도 예뻐서 요리를 했을때

더욱 맛있어 보이게 만들어줍니다.

비타민이 풍부하게 함유되어 있어서

건강에 큰 도움이 되는데요.

피망 효능에 대해서 자세히 알아보도록

하겠습니다.

1. 피부미용

피망은 색깔별로 성분이 약간씩 차이가

있는데요. 빨간 피망이 녹색 피방보다

베타카로틴 성분이 100배 이상 더 풍부하게

함유되어 있습니다. 이 성분이 신진대사를

촉진시켜주고 피부를 탄력있고 깨끗하게

만들어주며 노화의 주된 원인인 활성산소를

억제하여 노화방지에 효과가 좋습니다.

2. 변비 예방

피망에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어

있어서 장 운동을 활발하게 만들어줍니다.

장 운동이 활발해지면서 변을 부드럽게

만들어주고 숙변을 제거해주어서 변비

예방 및 개선에 도움이 됩니다.

심한 변비로 고생하시는 분들이 자주

섭취하시면 좋습니다.

3. 눈 건강

피망에는 카로테노이드 성분이 풍부한데요.

30종류가 넘는 카로테노이드를 함유하고

있습니다. 이 성분은 눈 건강에 도움이되고

그 중에서 루테인과 제아잔틴 성분이

눈의 망막을 보호해주어서 시력을 보호하고

눈의 피로를 풀어주는데에 도움이 됩니다.

또한 야맹증이나 백내장, 안구건조증 등의

안구질환 예방에도 효과적입니다.

4. 항암효과

베타카로틴 성분이 암을 유발하는 유해

산소를 무력화 시켜서 정상세포가 암세포로

변이 되는 것을 막아주어서 암 예방에

도움이 됩니다. 또한 황 성분 역시 암을

예방해주는데에 도움이 되는되요. 완전히

숙성된 피망을 섭취하시는 것이 더 도움이

될 것입니다.

5. 면역력 향상

피코펜 이라는 성분은 항산화 성분 중

하나인데요. 이 성분과 비타민C 성분이 

체내의 유해한 활성산소를 제거해주어서

면역력을 강화시키는데에 도움이 됩니다.

감기에 자주 걸리는 분들이나 면역력이

떨어져서 고생하시는 분들이 자주 섭취

하시면 도움이 될 것입니다.

6. 뼈 건강

피망에는 칼슘과 인 성분이 풍부하여

뼈의 골밀도를 높여주어서 뼈를 튼튼하고

건강하게 만들어주는데에 도움이 됩니다.

성장기 어린이들의 성장발육에 도움이

되고 노년기 분들의 골다공증, 관절염

예방 및 개선에도 효과적입니다.

지금까지 피망 효능에 대해서 알아보았

습니다. 이 밖에도 혈관 건강, 소화 불량 

개선, 다이어트, 성인병 예방 등 많은

효능을 가지고 있습니다.

자주 섭취하셔서 건강하셨으면 좋겠습니다.

오늘도 좋은 하루 보내세요