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혈당을 낮추는 음식
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혈당 낮추는 음식건강 이야기 2018. 9. 20. 10:29
혈당이 높아지게 되면 잇몸병이 생기게 되거나 당뇨병, 고혈압, 비만 등이 나타나게 됩니다. 혈당관리는 섭취하는 음식이 가장 중요합니다. 특히 당뇨병을 앓고 있는 분들은 음식조절을 잘 하셔서 혈당을 낮추는 것이 건강에 좋습니다. 혈당 낮추는 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 1. 연근 연근에는 불용성, 수용성 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어서 혈당을 낮춰 주고 혈중 콜레스테롤과 중성 지방도 낮춰줍니다. 또한 폴리페놀 성분이 항산화작용을 하여 혈액을 끈적이게 하는 활성산소를 억제하는데에 도움이 됩니다. 2. 아몬드 아몬드에는 마그네슘과 단백질, 섬유질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 크로뮴 성분도 풍부하여 혈당 수치를 낮춰주고 유지시켜주는데에 도움이 됩니다. 한번에 과하게 섭취하지 마시고 적당량을..