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오크라는 고추와 비슷하게 생긴
채소로 노화를 방지하는 효과가
탁월하여 세기의 미인 클레오파트라와
양귀비가 즐겨먹었다고 합니다.
외형이 뾰족하고 길어 여자 손가락과
닮았다고해서 레이디핑거 라고
불리기도 합니다.
오크라의 효능에는 어떠한 것들이
있는지 알아보도록 하겠습니다.
1. 피부미용
오크라는 뛰어난 항산화성분인
베타카로틴과 비타민A, E, c 등의
성분이 풍부하게 함유되어 있어서
노화를 촉진시키는 활성산소를
없애주고, 콜라겐의 생성을 촉진시켜
탄력있고 깨끗한 피부를 만드는데에
효과적입니다.
2. 다이어트
오크라 100g 당 칼로리는 33kcal 가량으로
저칼로리 식품입니다. 또한 콜레스테롤,
포화지방은 들어있지 않아서 다이어트
하시는 분들이 섭취하시면 도움이됩니다.
펙틴, 칼슘, 칼륨, 뮤신 등 영양소들이
풍부하여 다이어트에 도움이됩니다.
3. 위장 건강
오크라의 단면을 자르면 미끈미끈한
점액물질이 분비되는데 이것이 뮤신이라는
성분입니다. 이 성분은 위 점막을 강화해주는
효능이 있어 위궤양과 위염 등 위 질환을
예방하는데에 도움이 되고 창자의 노폐물을
제거하는데에도 효과가 좋아서 위장을
튼튼하게 만들어줍니다.
4. 피로회복
오크라에 다량 들어있는 비타민C 성분이
피로를 유발하는 젖산의 분비를 억제하고
체내 신진대사를 촉진시켜 기력을
회복하는데에 도움이 되고 피로회복에
좋습니다.
5. 임산부 건강
오크라에는 엽산 성분이 풍부하게 들어있어서
임산부의 건강을 유지하는데에 도움이됩니다.
또한 태아의 뇌 발달, 신경관 결손 방지,
다운증후군, 저체중아, 등을 예방해주어
태아가 잘 자랄수 있도록 도와줍니다.
6. 해독작용
오크라의 점액질이 담즙산을 생성해 온갖
독소를 없애주는데에 효과가 좋고,
펙틴 성분 역시 체내 미세먼지와 중금속,
방사능 물질을 흡착 배출하는데에
도움을 주어 미세먼지와 중금속으로
고생하는 현대인들이 섭취하면 좋습니다.
지금까지 오크라의 효능에 대해
알아보았습니다.
오크라를 과도하게 섭취할 경우 전립선의
무게와 고환의 크기를 감소시킨다는
연구결과가 있으니 적당량을 섭취하시는
것이 좋을 것 같습니다.
오늘도 건강한 하루 보내세요~!
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