양상추 효능

양상추 많이들 드시죠?

샐러드로 먹으면 시원하고

아삭한 식감이 일품입니다.

양상추는 수분도 풍부하고 탄수화물,

락투신, 락투세린 등 다양한 미네랄

성분들이 풍부하게 함유되어 있습니다.

알고 먹으면 왠지 더 건강해지는 

느낌이 드는데요.

양상추 효능에 대해서 알아보겠습니다.

양상추 효능 첫번째. 다이어트

다이어트 하시는 분들이 양상추 샐러드를 

많이 드시는데요. 양상추의 칼로리는 

100g 기준 약 11kcal로 칼로리가 낮지만

수분과 식이섬유는 풍부하게 함유되어

있어서 적은양으로도 포만감을 쉽게

느끼게 해주어서 체중 감소를 원하시는

분들에게 도움이 됩니다.

양상추 효능 두번째. 변비 예방

양상추에는 식이섬유가 풍부해서 

장 운동을 원활하게 해주고 장 기능

개선에 도움이 되어 숙변제거에 좋고

배변 활동에 도움을 줍니다.

이로인해 변비 예방 및 개선에 효과가

좋습니다. 숙변제거에 좋으니 다이어트에도

더욱 도움이 되겠죠?

양상추 효능 세번째. 불면증 개선

과도한 스트레스나 심신이 불안정할때에

잠을 못이루는 경우가 많은데요.

양상추의 알칼로이드 성분이 심신과 신경

안정에 도움을 주어 불면증 개선에도

도움이 됩니다.

양상추 효능 네번째. 뼈 건강

양상추에는 비타민D 성분이 풍부하게 함유되어

있어서 뼈 건강에 도움이 됩니다.

성장기 어린이들의 성장발육에 도움이 되고

뼈가 약하신 분들이나 어르신들의 골다공증 

예방 및 개선에 도움이 됩니다.

또한 비타민D 성분은 칼슘의 흡수를 도와주는

성분이 있어서 멸치나 우유 등 칼슘이 풍부한

음식과 같이 드시면 시너지 효과를 보실 수

있습니다.

양상추 효능 다섯번째. 임산부 건강

양상추에는 엽산이 풍부하게 함유되어 있어서

임산부 건강 증진에 도움이 됩니다.

임신을 준비하시는 분들이라면 엽산이 

꼭 필요한 영양소라는 것을 알고 계실텐데요.

엽산은 임산부 건강 뿐만 아니라 태아의

신경 발달에도 도움을 주어 태아의 성장에

도움이 됩니다.

양상추 효능 여섯번째. 혈액순환

양상추에는 마그네슘 성분도 풍부하게

함유되어 있습니다.

마그네슘이 근육조직과 함께 세포조직을

튼튼하게 만들어주어서 신진대사를

활발하게 해주고, 혈액순환에도 도움이

되어 수족냉증에 도움이 되고 고혈압이나

동맥경화 등 혈관 질환에도 효과적입니다.

지금까지 양상추 효능에 대해서 

알아보았습니다.

이 밖에도 빈혈 예방, 피부노화방지, 피부미용,

성인병 예방, 소화기관 개선 등 많은

효능이 있습니다.

식사하실때 곁들여서 자주 드시면 좋을 것

같습니다.

오늘도 건강한 하루 보내세요