동맥경화에 좋은 음식

오늘은 동맥경화에 좋은 음식에 대해서

알아볼텐데요.

동맥경화란 혈관에 지방이 가라앉아

들어붙어서 동맥이 좁아지고 탄력성을

잃게되는 현상으로 관상동맥, 대동맥, 

말초동맥에 모두 나타날 수 있습니다.

동맥경화 증상이 심해지면 심근경색이나

뇌졸중의 증상도 나타날 수 있으니 미리

예방을 하시거나 동맥경화에 좋은 음식을

드시면서 관리를 하시는 것이 좋습니다.

1. 양파

양파는 피를 맑게 해주는 음식으로도 

유명한데요. 양파에 풍부하게 함유되어

있는 유화알린 성분이 소화액 분비를

촉진 시켜주어서 혈액을 깨끗하게

해주고 동맥경화에 도움이 됩니다.

또한 신경을 안정시키고 피로를

풀어주는데에도 효과적입니다.

2. 사과

아침에 먹는 사과는 금사과 라고 

할 정도로 좋은데요. 식이섬유가 풍부하게

함유되어 있어서 혈관 내에 쌓여있는

나쁜 콜레스테롤을 배출시켜주고 좋은

콜레스테롤은 증가시켜 주어서 혈액

순환을 원활하게 해주어 동맥경화 

예방 및 개선에 도움이 됩니다.

3. 마늘

마늘에는 폴리페놀 성분이 풍부하게

함유되어 있는데요. 이 성분은 혈중 지방과

콜레스테롤 수치를 낮춰주고 체외로 배출

시키는데에 효과적입니다. 

마늘을 생으로 드시는 것보다는 익혀서

드시는 것이 폴리페놀 함량이 더 높아지니

익혀서 드시는 것이 좋을 것 같습니다.

4. 호두

호두도 동맥경화에 좋은 음식입니다.

리놀렌산과 비타민E 성분이 풍부하게

함유되어 있어서 동맥경화 위험을 낮춰

줍니다. 기름진 음식을 드신후에 몇알씩 

섭취 하시면 도움이 됩니다.

5. 미역

미역이나 해조류도 혈액을 깨끗하게

해주는데에 좋다고 유명한데요.

미역에 들어있는 알긴산 성분은 혈액이

쌓이는 것을 막아주고 중성지방 배출에

도움이 됩니다. 혈액순환을 원활하게

해주어서 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중

등의 혈관 질환 예방 및 개선에 도움이

됩니다.

6. 토마토

토마토에 풍부한 라이코펜 성분은 강력한

항산화제인데요. 이 성분은 혈전의 형성을

막아주어 뇌졸증, 동맥경화, 심근경색 등의

예방에 도움이 됩니다. 또한 루틴 성분은

혈관을 건강하게 해주고 혈액순환을 원활하게

해주며 혈압을 낮춰주어서 고혈압 예방에도

효과적입니다.

지금까지 동맥경화에 좋은 음식에 대해서

알아보았습니다.

이 밖에도 보리, 등푸른 생선, 참치, 석류,

아보카도, 표고버섯, 귤, 콩 등이 있습니다.

자주 챙겨드시면 혈액을 맑게해주고 혈액

순환을 원활하게 하는데에 도움이 될 것입니다.

건강한 하루 보내시기를 바랍니다.