토마토 효능

유럽 속담중에 '토마토가 빨갛게 익으면

의사들의 얼굴이 파랗게 변한다' 라는

말이 있습니다.

그만큼 토마토가 건강에 좋아 먹기만해도

병원 갈 이유가 없다라는 뜻이겠죠.

토마토가 몸에 좋다는 건 누구나 알고 있는

사실일 겁니다.  어디에 좋은지 더 자세히

토마토 효능에 대해 알아보겠습니다. 

1. 노화방지

토마토 효능의 상징인 빨간색을 만드는

라이코펜은 활성산소를 배출시켜 세포의

노화를 방지해 주는데 효과가 있습니다.

또한 남성의 전립선암, 여성 유방암, 

소화계통의 암을 예방하는데 좋습니다.

2. 골다공증 및 치매 예방

비타민K가 풍부해서 칼슘이 빠져나가는 걸

방지하고, 치매 예방에도 효과적입니다.

또한 신경이 예민해서 스트레스가 많을 

때에도 마음을 편하게 해주며 근육에 

통증이 있을때에도 통증을 완화시켜주는

효과가 있습니다.

3. 다이어트

다이어트에 빠지지 않는 음식이 토마토죠.

보통 크기 한 개의 열량이 200g=35kcal

밖에 되지 않고, 식이섬유와 수분이 많아

포만감이 좋습니다. 식사 전 한 두개 정도

섭취 하시면 식사량 감소에의한 체중감소

효과를 볼 수 있습니다.

그리고 토마토의 효능에 함유된 비타민C 역시

피부에 탄력을 주어 잔주름 예방에 도움이 

되고 기미 예방에도 효과적입니다.

4. 변비 예방

토마토에는 수분이 다량으로 들어있어 체내에

부족한  수분을 채워주며 장 속의 묵은 숙변을

부드럽게 해줍니다.

또한 식이섬유가 풍부하게 들어가 있어서

대장운동을 활발하게 할 수 있도록 도와줍니다.

지금까지 토마토의 효능에 대해 알아봤는데요

이외에도 더 많은 효능들이 있습니다.

토마토가 들어간 요리는 맛도있죠?

건강에도 좋고, 맛도 좋은 토마토

오늘 저녁은 토마토 요리 어떠세요?