고사리 효능

대표적인 산나물 중 하나인 고사리.

고사리는 비빔밥이나 반찬으로 또는

육개장같은 찌게에 넣어서 먹으면

참 맛있는데요.

맛도 좋고 건강에도 좋은 고사리.

고사리의 효능에는 어떠한 것들이

있는지 알아보겠습니다.

1. 장 건강

고사리에 풍부하게 함유되어 있는

식이섬유는 장의 연동운동을 촉진시켜주고

장내 기능개선과 장의 전체적인 건강 증진에

도움이됩니다.

장운동이 활발해짐에 따라 숙변제거에

도움이 되고 변비 예방 및 개선에 효과적입니다.

2. 눈 건강

고사리에는 눈건강에 좋은 비타민A 성분이

풍부해서 시력을 보호해 주고, 안구와 

관련된 질환을 예방해 주는데에 도움이

됩니다. 

스마트폰이나 컴퓨터, 게임 등으로 인하여

눈이 쉽게 피로해지고 시력이 떨어지게

되는 요즘에 좋은 음식인 것 같습니다.

3. 뼈 건강

고사리는 뼈 건강에 좋은 석회질과 칼슘이

풍부하게 함유되어 있어서 뼈를 튼튼하게

만들어주는데에 도움이됩니다.

성장기 어린아이들의 성장발육에 도움이

되고 뼈가 약하신 분들이나 노년기분들의

골다공증 예방 및 개선에 도움이됩니다.

4. 혈관 건강

고사리에는 칼륨 성분이 들어 있어서

체내 콜레스테롤 수치를 낮춰주고

혈액순환을 원활하게 해주며 나트륨을

배출해주기 때문에 고혈압, 심근경색,

고지혈증, 동맥경화 등의 각종 혈관계

질환 예방 및 개선에 도움이 됩니다.

5. 피부 건강

고사리에 풍부하게 함유되어 있는 각종

비타민 성분들이 피부에 영양을 공급하고

피부의 노화를 예방하는데에 도움을

줍니다. 

또한 고사리의 뛰어난 항균작용으로 인하여

피부 내 노폐물 및 염증을 제거하여 

피부건강에 도움이됩니다.

6. 빈혈 예방

철분이 부족하게 되면 빈혈 증상이 

나타나게 되는데 고사리에는 철분 성분이

풍부하게 함유되어 있습니다.

이로인해 어지럼증이나 빈혈 예방 및 

개선에 도움이됩니다.

지금까지 고사리 효능에 대해서

알아보았습니다.

고사리는 차가운 성질을 가지고 있기

때문에 몸이 냉한 분들은 과하게

섭취하시면 설사나 복통을 일으킬 수

있으니 적당량을 섭취하시는 것이

좋을 것 같습니다.

고사리 드시고 건강 잘 챙기세요^^