청경채 효능

청경채 좋아하시나요?

중화요리에서 볶음이나 국물요리에

많이 사용되는데요.

청경채에는 비타민C, 식이섬유, 칼슘, 칼륨 등

우리 인체에 필요한 무기질 성분이 10가지

이상이 함유되어 있습니다.

비타민A 함유량은 피망의 6배이고 데쳤을때는

8배나 더 높다고 합니다.

청경채 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

1. 눈 건강

청경채에 풍부한 b-카로틴 성분은 체내에서 

비타민A로 변화하는 영양소인데요.

비타민A 성분은 시력 보호에 도움이 되고

야맹증이나 안구건조증 등의 안구질환 예방에

도움이 됩니다.

밤눈이 어두운 분들이나 눈이 건조한 분들이

자주 섭취하시면 도움이 될 것입니다.

2. 피부 미용

카로틴 성분은 비타민A로 변환되어

피부와 점막을 보호해줍니다.

비타민C 성분은 노화의 주된 원인인

활성 산소를 제거해주고 세포의

노화를 막아주어서 노화 방지에 효과가

좋습니다.

또한 피부의 수분과 탄력을 지켜서 피부를

부드럽고 촉촉하게 만들어 줍니다.

3. 뼈 건강

청경채는 칼슘이 풍부한 채소중 하나입니다.

뼈를 튼튼하고 건강하게 만들어주어서

성장기 어린이들의 성장발육에 도움이되고

뼈가 약한 분들이나 노년기 분들의 

골다공증 예방 및 개선에 도움이 됩니다.

4. 혈관 건강

칼륨 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요.

이 성분이 혈관 내 나트륨이 원활하게 배출

할 수 있도록 해주고 혈행을 개선시키는

작용을 하고 각종 항산화 성분들이 

콜레스테롤을 감소시키는 작용을 하여 

혈압조절에 도움이 됩니다.

혈관을 튼튼하게 만들어주고 고혈압이나 

동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 등의 혈관 질환

예방 및 개선에 도움이 됩니다.

5. 면역력 향상

청경채에는 면역체계를 향상시켜주는

베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 

있어서 면역력 향상에 도움이 됩니다.

면역력이 향상됨으로써 감기나 바이러스,

세균, 각종 질병으로부터 우리 몸을 

보호해줍니다.

6. 위장건강

청경채에 풍부한 식이섬유가 장내 기능

개선에 도움이 되고 장 운동을 활발하게

해주어서 변을 부드럽게 만들어 줍니다.

이로인해 숙변제거에 좋고 변비 예방 

및 개선에 도움이 됩니다.

또한 청경채를 녹즙 형태로 꾸준히 섭취하시면

위 기능 개선에도 도움이 될 것입니다.

지금까지 청경채 효능에 대해서

알아보았습니다.

청경채는 차가운 성질을 가지고 있기 때문에

평소 몸이 차가운 분들이 과하게 섭취하시면

설사나 복통 등의 증상이 나타날 수 있으니

적당량을 섭취하시는 것이 좋습니다.

건강한 하루 보내세요