바나나 효능

바나나 좋아하시나요?

바나나는 운동하거나 다이어트를 하는

분들이 많이 드시는데요.

저도 바나나를 자주 사먹는 편입니다.

남녀노소 모두 좋아하는 과일이 아닐까

생각이 드는데요. 값도 저렴하고 1년내내

쉽게 구할 수 있는 대표적인 열대 과일입니다.

바나나 효능에는 어떤 것들이 있는지

자세히 알아보도록 하겠습니다.

1. 다이어트

다이어트 하시는 분들이 많이 드신다고

말씀 드렸는데요.

바나나는 대부분 수분으로 이루어져 있고

탄수화물, 단백질, 섬유소로 구성되어 있어서

밥을 먹지 않아도 영양을 공급할 수 있고

다양한 비타민도 채워 주어서 다이어트

하시는 분들께 도움이 됩니다.

2. 뼈 건강

바나나는 칼슘 흡수를 촉진시키고 소변을

통해 칼슘이 배출되는 것을 막아주어서

뼈를 튼튼하게 만들어주는데에 도움이됩니다.

성장기 어린이들의 성장발육에 도움이 되고

뼈가 약한 분들이나 노년기 분들의 골다공증

예방 및 개선에 도움이 됩니다.

3. 변비 예방

바나나에는 펙틴 성분이 풍부하게 함유되어

있는데요. 이 성분은 소화를 돕고 독소 배출을

도와서 장 운동을 활발하게 만들어줍니다.

또한 섬유질도 풍부하여 대장 운동을 촉진하여

변을 부드럽게 만들어주어서 숙변 제거에

도움이 되고 변비 예방 및 개선에 효과가 좋습니다.

4. 정력 강화

바나나는 남성의 생식기능에 효과가 좋은 

브로멜라인 이라는 효소를 다량 함유하고 있고

바나나에 함유된 비타민C는 부신피질호르몬의

원료와 같은 것으로 성 호르몬에 영향을

끼쳐서 정력 강화에 도움이 됩니다.

5. 혈관 건강

바나나는 칼륨 성분이 풍부하여 혈중 나트륨

농도를 낮춰주어 고혈압을 예방하는데에

도움이 되고 동맥경화, 심근 경색, 뇌졸중

등의 혈관계 질환에 의해 몸속 이물질들이

혈관을 막아 생기게 되는 증상들을 예방하고

개선하는데에 효과적입니다.

6. 불면증 개선

바나나는 불면증 개선에도 효과적입니다.

마그네슘 성분이 다른 식품에 비해 풍부해서

근육의 긴장을 완화시켜주고 수면호르몬인

멜라토닌을 활성화 시켜주어서 수면을 유도해

불면증 개선에 도움이 됩니다.

또한 바나나에는 행복호르몬 이라고 불리는

세로토닌을 분비시켜주는 트립토판 성분이

풍부하여 우울증 완화에도 효과적입니다.

지금까지 바나나 효능에 대해서 알아보았습니다.

바나나는 생각보다 칼로리가 높고 흡수율이 

좋아서 체중감량을 원하시는 분들은 과하게

섭취하시면 좋지 않습니다.

또한 과하게 섭취하면 변비에 걸릴 수 있으니

적당량을 꾸준히 섭취하시는 것이 좋을 것

같습니다.

좋은 하루 보내세요^^