문어 효능

문어는 낙지과에 속하는 다리가 8개

달린 연체동물입니다.

담백하고 쫄깃한 식감이 일품인 문어는

회나 무침으로 먹어도 좋고 찜이나 탕으로

먹어도 맛이 좋습니다.

문어에는 단백질, 비타민, 미네랄 성분 등이

풍부하게 함유되어 있습니다.

문어 효능에는 어떤 것들이 있는지 자세히

알아보도록 하겠습니다.

1. 혈관 건강

문어에 풍부하게 함유되어 있는 타우린 성분이

혈액 속에 있는 콜레스테롤 및 중성지방을 

없애주는데에 도움이 됩니다.

혈액순환이 원활하게 될 수 있도록 도와주고

혈압을 안정시키는 작용도 하여 고혈압이나

동맥경화, 심근경색 등의 혈관 질환 예방 및

개선에 도움이 됩니다.

2. 뇌 건강

문어에는 EPA와 DHA가 풍부하게 함유되어

있는데요. 이 성분들은 뇌세포가 활성화

될 수 있도록 도와주어 두뇌 발달에

도움이 됩니다.

기억력 향상 및 집중력 향상에도 도움이

되어 성장기 어린이들에게 좋고, 어르신들의

치매 예방에도 도움이 됩니다.

남녀노소 누구에게나 좋은 음식입니다.

3. 다이어트

문어는 100g에 74kcal로 바나나보다 

칼로리가 낮습니다. 

칼로리는 낮고 단백질 성분이 풍부하여 

다이어트 하시는 분들에게 도움이 됩니다.

또한 문어는 당질 및 지질의 함유도 적은

편이기 때문에 더욱 도움이 됩니다.

4. 피로회복

타우린 성분이 풍부하다고 말씀을 드렸는데요.

이 성분은 피로물질의 생성을 억제하는데에

도움이 되고 체내에 축적된 피로물질을

배출해주어서 피로회복에 효과가 좋습니다.

만성피로로 고생하시는 분들이 자주 섭취하시면

도움이 될 것 같습니다.

5. 눈 건강

풍부한 타우린 성분은 망막에 영양을 공급해

주고 동시에 망막의 기능증진에 도움을 줍니다.

이로인해 눈의 피로 및 시력을 보호하는데에

도움이 되고 전반적인 눈 건강에 효과가

좋습니다.

스마트폰이나 컴퓨터 등을 장시간 사용하면서

쉽게 눈이 피로해지고 시력이 떨어지는

분들에게 도움이 될 것입니다.

6. 피부미용

문어에는 비타민E와 나이아신 성분이 

풍부하게 함유되어 있어서 피부를 부드럽고

탄력있게 만들어 줍니다.

또한 피부염을 예방하는데에도 효과가

좋고, 노화를 억제시켜주고 세포를 활성화

하는 효과가 있어서 피부미용 및 노화방지에

도움이 됩니다.

지금까지 문어 효능에 대해서 알아보았습니다.

문어는 차가운 성질을 가지고 있기 때문에

몸이 차가운 분들은 피하시는 것이 좋을 것

같습니다.

과하게 드시지 말고 항상 적당량을 섭취하셔야

건강에 도움이 됩니다.

좋은 하루 보내세요