아몬드 효능

견과류가 몸에 좋다는 사실은 알고 계실

것입니다.

아몬드는 고단백 음식중 하나이기 때문에

다이어트나 헬스를 할때 많이 드시는 견과류

입니다. 타임지 선정 세계 10대 슈퍼푸드

중 하나인 아몬드는 다른 견과류들보다

칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하고 불포화

지방산이 풍부하여 더욱 인기가 높습니다.

아몬드 효능에는 어떤 것들이 있는지 자세히

알아보도록 하겠습니다.

1. 다이어트

아몬드에는 100g에 21.26g의 단백질이 

풍부하게 함유되어 있습니다. 단백질이 

풍부하다고 유명한 닭가슴살보다 100g당

함유되어 있는 양이 높고 식이섬유가 풍부하게

함유되어 있어서 적은양으로도 포만감을

느끼게 해주어서 다이어트 하시는 분들에게

도움이 됩니다.

2. 눈 건강

아몬드에는 비타민A 성분이 풍부하게 함유되어

있어서 눈의 기능을 증진시켜주고 눈의 피로를

풀어주며 시력이 저하되는 것을 막아줍니다.

또한 야맹증, 안구건조증 등의 안구질환에도

도움이 됩니다.

컴퓨터나 스마트폰을 많이 사용하여 눈이 쉽게

피로해지고 시력이 많이 떨어지는 분들이 꾸준히

섭취하시면 도움이 될 것입니다.

3. 혈관 건강

아몬드에 풍부하게 함유되어 있는 플라보노이드

성분과 카테킨 성분은 혈관 속 중성지방과

콜레스테롤의 수치를 낮춰주어서 혈액순환이

원활하게 되도록 도와주고 혈액을 맑게 해주어서

고혈압이나 동맥경화, 심장질환, 뇌졸중 등의 

혈관 질환 예방 및 개선에 도움이 됩니다.

4. 두뇌발달

아몬드에는 불포화지방산이 풍부하다고 

말씀을 드렸는데요.

이 성분은 두뇌를 활발하게 해주고 기억력

향상 및 집중력 향상에 도움이 됩니다.

성장기 어린이들이나 학생분들, 수험생 

여러분들에게 도움이 되고, 어르신들의

치매 예방에도 도움이 됩니다.

남녀노소 누구에게나 좋은 음식인 것 같습니다.

5. 탈모 예방

아몬드에는 비오틴 이라고 불리는 비타민B7이

풍부하게 함유되어 있습니다. 

이 성분은 두피 건강을 유지하고 발모를 촉진

시켜주는데에 도움이 됩니다.

또한 비타민E 성분은 머리카락을 튼튼하게

해주고 유, 수분을 적당하게 유지시켜주어서

탈모 예방에 도움이 됩니다.

요즘은 젊은 분들도 스트레스 등으로 인하여

탈모 걱정이 많으신데요. 아몬드를 꾸준히 

섭취하신다면 도움이 될 것입니다.

6. 장 건강

식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어서

장 운동을 활발하게 해줍니다. 장 운동이

원활해 지면서 변을 부드럽게 해주고 숙변을

제거해 줍니다. 이로인해 변비 예방 및 

개선에 도움이 됩니다.

또한 아몬드에는 장에 이로운 균인 프로

바이오틱이 포함되어 있어서 전반적인 

장 건강에 도움이 됩니다.

지금까지 아몬드 효능에 대해서 알아보았습니다.

이 밖에도 피부미용, 노화방지, 뼈 건강, 성인병

예방, 간 건강, 빈혈 예방 등 많은 효능이 

있습니다. 

견과류 알레르기가 있는 분들은 섭취하지

않으셔야 하고 과하게 드시면 오히려 부작용이

나타날 수 있으니 적당량을 섭취하시기를

바랍니다. 

오늘도 건강한 하루 보내세요~!