파인애플 효능

새콤달콤한 맛의 파인애플 좋아하시나요?

솔방울과 비슷하게 생긴 열매라는 뜻으로

파인애플이라는 이름이 붙여졌습니다.

겉은 투박하지만 속은 노란 빛깔로 과즙이

풍부합니다. 그 자체로 먹어도 맛이 좋고

통조림, 소스, 식초, 아이스크림, 주스 등

다양한 방법으로 섭취를 할 수 있는데요.

맛도 좋고 영양도 좋은 파인애플 효능에

대해서 알아보도록 하겠습니다.

1. 다이어트

파인애플에는 브로멜라인 성분이 풍부하게

함유되어 있는데요. 이 성분은 체내의 단백질과

지방을 분해하는데에 도움이 됩니다.

또한 100g에 50kcal로 칼로리가 낮고 조금만

먹어도 포만감을 느끼게 해주어서 다이어트

하시는 분들에게 도움이 됩니다.

2. 변비해소

파인애플에는 식이섬유가 풍부해서 장 운동을

활발하게 도와줍니다. 변을 부드럽게 만들어

주고 숙변을 제거해주어서 변비 예방 및

개선에도 도움이 되고 대장암에도 효과가

좋습니다. 

변비로 인해 고생하시는 분들이 자주 섭취하시면

도움이 될 것 같습니다.

3. 뼈 건강

망간이란 성분은 뼈를 형성해주는 성분으로 뼈를

강하게 하고 성장을 도와주는데요. 파인애플

1개에는 일일권장량의 75%가 함유되어 있어서

뼈 건강에 도움이 됩니다.

성장기 어린이들의 성장발육에 도움이 되고

뼈가 약한 분들이나 노년기 분들의 골다공증

예방 및 개선에 도움이 됩니다.

4. 소화촉진

구연산이 식욕을 돋구어서 식욕 증진 효과가

있고 다른 과일에 비해 단백질 분해 효소인

브로멜린 성분이 풍부하여서 고기과 함께

섭취 시에 천연 소화제 역할을 해줍니다.

평소 소화가 잘 되지 않는 분들이 자주 섭취

하시면 증상 완화에 도움이 될 것입니다.

5. 피로회복

파인애플에는 비타민B1 성분이 풍부하게 

함유되어 있어서 신진대사를 원활하고 

활발하게 해주어서 피로를 풀어주는데에

도움이 됩니다.

잦은 야근과 피로가 쉽게 쌓이는 분들이나

만성피로로 고생하시는 분들이 간식으로

자주 섭취하시면 좋을 것 같습니다.

6. 피부미용

파인애플에 풍부하게 함유되어 있는 비타민C

성분은 피부를 탄력있고 깨끗하게 만들어주고

기미와 주근깨를 발생시키는 멜라닌 색소의

생성을 억제해주어서 피부미용에 도움이 됩니다.

7. 혈관 건강

나트륨의 섭취가 많아지게 되면 각종 혈관

질환이 발생하게 되고 당뇨나 위암, 신장질환

등을 일으킬수 있는데요. 파인애플에는

칼륨이 풍부하게 함유되어 있어서 몸속에 

나트륨을 배출시켜 주어서 동맥경화나

고혈압, 뇌졸중, 심근경색 등의 혈관 질환

예방 및 개선에 도움이 됩니다.

지금까지 파인애플 효능에 대해서 알아보았습니다.

파인애플의 브로멜라인 성분은 우리

몸에 이로운 작용을 하지만 과하게 섭취

하시면 입술이나 혀에 부종 등이 생길 수

있고 가려움이나 발진 등의 알러지

반응이 나타날 수 있으니 적당량을 섭취

하시기를 바랍니다.

파인애플 드시고 건강 잘 챙기세요.