고구마 효능

고구마를 안좋아 하는 분들은 없을 것

같습니다. 그만큼 남녀노소 누구에게나

사랑을 받는 음식인데요.

특히 겨울철에 군고구마를 먹으면 참

맛있습니다. 저도 겨울에는 박스채로

사서 집에서도 군고구마를 만들어 먹곤

하는데요. 밤 고구마, 호박 고구마 모두

맛이 좋습니다. 고구마는 건강에도 도움이

되는데요. 맛도 좋고 건강에도 좋은 고구마

효능에 대해서 알아보겠습니다.

1. 다이어트

다이어트 하실때 고구마 많이 드시죠?

고구마에는 섬유질이 풍부하여 배변활동을

원활하게 해주어서 다이어트에 도움이 됩니다.

또한 칼로리가 높지 않고 위에서 머무는 

시간이 길어 포만감을 오래 느끼게 해주어서

다이어트 하시는 분들에게 도움이 됩니다.

2. 항암 작용

고구마는 암을 예방하는데에도 도움이 됩니다.

미국 국립 보건원 연구에 따르면 고구마에

함유되어 있는 베타카로틴 성분은 난소암,

유방암 등의 예방에 효과가 있다고 합니다.

또한 항산화 작용을 하여 체내 유해 활성산소를

제거해주어서 성인병 예방 및 암 예방에 효과가

좋습니다. 특히 대장암 예방에 효과적입니다.

3. 변비 예방

고구마에는 섬유질이 풍부하여 장 운동을

활발하게 해줍니다. 이로인해 변을 부드럽게

해주고 배변량을 늘려주어서 숙변 제거에

도움이 되고 변비 예방 및 개선에 효과가

좋습니다. 평소 변비로 고생하시는 분들이

자주 섭취하시면 도움이 됩니다. 

4. 피부이용

고구마에는 비타민C 성분도 풍부하게 함유되어

있어서 피부를 탄력있고 깨끗하게 만들어

주는데에 도움이 되고 기미, 주근깨, 주름 등의

개선에 도움이 됩니다. 또한 항산화작용으로 

노화의 주된 원인인 활성산소를 억제해주어서 

세포의 노화를 막아주어 노화방지에도 도움이 

되고 피부 뿐만 아니라 머릿결 건강에도 효과가

좋습니다.

5. 뼈 건강

고구마에는 100g에 54mg의 인이 풍부하게

함유되어 있어서 골격과 치아를 튼튼하게

해주는데에 효과적입니다.

성장기 어린이들의 성장발육에 도움이 되고

뼈가 약한 분들이나 노년기 분들의 골다공증

예방 및 개선에 도움이 됩니다.

6. 눈 건강

고구마에는 비타민A 성분이 풍부하여 눈의

피로를 풀어주고 시력을 보호해주며 안구

건조증 등의 안구 질환을 예방하여 안구 

건강에 도움이 됩니다.

스마트폰이나 컴퓨터를 장시간 사용하여 눈이

쉽게 피로해지고 시력이 많이 떨어지는 분들이

자주 섭취하시면 도움이 될 것입니다.

지금까지 고구마 효능에 대해서 알아보았습니다.

고구마가 예상외로 많은 효능이 있었던 것

같습니다. 쪄먹어도 맛있고 튀겨먹어도 맛있고

구워먹어도 맛있는 고구마!!

고구마 드시고 건강잘 챙기시기를 바랍니다.

오늘도 좋은 하루 보내세요^^