바지락 효능

2월~4월까지가 제철시기인 바지락은

양념에 버무려서 먹기도 하고 구워먹기도

하고 국에 넣어 먹기도 하며 칼국수에 넣어

먹기도 합니다. 바지락 칼국수 참 맛있죠?

바지락이 들어가면 국물이 진해지고 시원해

집니다. 바지락은 맛도 좋지만 건강에도 좋은

효능이 많이 있습니다.

효능을 알고 먹으면 효과가 더 좋을 것만 느낌이

드는데요. 바지락 효능에 대해서 자세히

알아보도록 하겠습니다.

1. 다이어트

바지락 1개는 2kcl 밖에 되지 않고 지방 함량이

거의 없어서 다이어트 하시는 분들에게 도움이

됩니다. 또한 단백질 성분이 풍부하여 다이어트

중에 근육 손실을 막아주고 철이나 아연, 마그

네슘 등의 신진대사를 원활하게 해주는 미네랄

성분이 풍부하여 건강한 다이어트를 하는데에

효과적입니다.

2. 간 건강

바지락에는 메티오닌과 시스틴드의 필수아미노산

성분이 풍부하게 함유되어 있어서 간세포를

복원하고 간 기능을 회복시켜주는데에 도움이

됩니다. 또한 글리코겐 성분도 간 기능 개선에

도움이 되며 베타인 성분은 간의 지방 축적을

막아주어서 지방간이 있는 분들에게 도움이

됩니다. 또한 숙취해소에도 효과가 좋습니다.

3. 빈혈 개선

바지락에는 철 성분이 풍부합니다. 이 성분은

혈액속에 있는 헤모글로빈을 구성하는 성분으로

빈혈 예방 및 개선에 도움이 됩니다.

또한 비타민B12 성분도 풍부하여 빈혈 개선에

더욱 효과적입니다. 평소 빈혈 증상으로 고생

하시는 분들이 자주 섭취하시면 도움이 될 것입니다.

4. 혈관 건강

타우린 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요.

이 성분은 혈관 내 유해 콜레스테롤을 감소시켜

주는데에 도움이 됩니다. 이로인해 혈액순환을

원활하게 도와주고 혈액을 맑게 해주어서 

고혈압이나 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 등의

혈관 질환 예방 및 개선에 도움이 됩니다.

5. 경련 개선

바지락에는 마그네슘 성분이 풍부하다고 말씀을

드렸는데요. 계란의 5배가 될 정도로 풍부합니다.

마그네슘이 부족하게 되면 불안한 증상이나 경련,

눈 밑 떨림 등의 증상이 나타날 수 있는데요.

마그네슘이 풍부한 바지락을 자주 섭취하시면

이러한 증상 완화에 도움이 될 것입니다.

6. 근육량 증가

바지락은 단백질이 풍부한 고단백 식품이라서

근육을 유지하고 근육량을 증가시키는데에

도움이 됩니다.

또한 메티오닌 성분은 근육의 형성을 돕는

작용을 하여 근육을 생성하는데에 효과가

좋습니다. 운동을 하시는 분들이나 근육량을

늘리고 싶어하는 분들이 자주 섭취하시면

도움이 될 것입니다.

지금까지 바지락 효능에 대해서 알아보았습니다.

적당량을 자주 섭취하신다면 분명 건강에

큰 도움이 될 것입니다.

바지락 드시고 건강 잘 챙기시기를 바랍니다.

좋은 하루 보내세요^^