팽이버섯 효능

팽이버섯 좋아하시나요?

저도 팽이버섯을 굉장히 좋아하는데요.

쫄깃쫄깃 씹히는 맛이 일품입니다.

팽이버섯은 값은 싸지만 건강에 좋은

효능이 많아서 인기가 많습니다.

고기와 같이 구워먹어도 맛이좋고 찌게나

볶음 등에 넣어 드셔도 좋은데요.

맛도 좋고 영양도 풍부한 팽이버섯 효능에

대해서 알아보도록 하겠습니다.

1. 다이어트

팽이버섯은 100g에 36kcal로 칼로리가 

매우 낮습니다. 칼로리는 낮지만 식이섬유가

풍부하게 함유되어 있어서 포만감을 쉽게

느끼게 해줍니다. 찌게에 햄이나 고기 같은

것을 넣어 드시는 것보다는 팽이버섯을

넣어 드시는 것이 도움이 되고 다이어트 

하실때 부족한 영양소를 채워주어서 다이어트

하시는 분들에게 도움이 됩니다.

2. 혈관 건강

팽이버섯에 풍부한 식이섬유와 리놀산 성분은

혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈액순환이

원활하게 되도록 도와줍니다. 이로인해 혈액이

깨끗해지고 혈관 건강에 도움이 되어서 고혈압,

동맥경화, 심근경색, 뇌졸중, 고지혈증 등의

혈관 질환 예방 및 개선에 도움이 됩니다.

3. 장 건강

팽이버섯에 풍부한 식이섬유는 수분을 흡수

해주어서 변을 부드럽게 만들고 배변량을

늘려주어서 배변 활동에 도움이 됩니다.

이로인해 체내에 노폐물이나 독소 배출에도

도움이 되고 변비 예방 및 개선에 도움이

되어서 장 기능 개선에 효과가 좋습니다.

4. 뼈 건강

팽이버섯에 풍부하게 함유되어 있는 인은

치아와 뼈를 구성하는 필수 미네랄 성분

이여서 뼈와 치아를 튼튼하고 건강하게

만들어 줍니다. 성장기 어린이들의 성장

발육에 도움이 되고 뼈가 약한 분들이나 

노년기 분들의 골다공증 예방 및 개선에

도움이 됩니다.

5. 빈혈 예방

팽이버섯은 100g에 1.1mg의 철분을 풍부하게

함유하고 있어서 빈혈 예방 및 개선에 도움이

되고 엽산 성분도 풍부하여 임산부 분들과

태아에게 도움이 됩니다.

여성분들은 빈혈 증상이 자주 나타날 수 있는데요.

팽이버섯을 자주 섭취하시면 증상 완화에

도움이 될 것입니다.

6. 피로회복

팽이버섯은 간세포의 회복을 돕습니다.

또한 피로회복을 돕는 영양소인 비타민B1이

풍부하게 함유되어 있어서 피로 회복에

도움이 되고 간 건강에 효과적입니다.

평소 술을 자주 드시는 분들이나 만성피로로

고생하시는 분들이 자주 섭취하시면 도움이

될 것입니다.

지금까지 팽이버섯 효능에 대해서 알아보았습니다.

이 밖에도 뇌 건강, 치매 예방, 면역력 향상,

노화 방지, 항산화 작용, 어린이 성장 도움,

성인병 예방 등 많은 효능이 있습니다.

자주 드셔서 건강 잘 챙기시기를 바랍니다.