오렌지 효능

오렌지 많이 좋아하시죠?

오렌지는 6월~10월이 제철 시즌입니다.

타임지에서 선정한 세계 10대 슈퍼푸드로

유명한 오렌지는 상큼하고 달달한 맛이

일품입니다. 저도 오렌지를 갈아서 오렌지

쥬스로도 많이 만들어 먹는편인데요.

오렌지에는 비타민A, C, 각종 미네랄 성분이

풍부하게 함유되어 있습니다.

맛도 좋고 건강에도 좋은 오렌지 효능에

대해서 알아보도록 하겠습니다.

1. 피부미용

오렌지에 비타민C가 풍부하다는 것은

알고 계실것입니다. 비타민C 성분이 

활성산소를 억제하여 기미, 주근깨, 잔주름

등의 개선에 도움이 되고 노화방지에

효과가 좋습니다. 또한 피부의 색소침착을

막아주어서 피부미용에 도움이 되며

피부의 보습작용에도 효과가 좋아서 피부를

탄력있고 깨끗하게 만들어줍니다.

2. 항암 효과

오렌지에는 암을 유발하는 물질의 활동을

억제하는데에 도움이 되어서 암세포의 성장을

억제하고 발암 물질로부터 보호해줍니다.

또한 모세혈관을 강화해주는데에 도움이 되어

각종 암 예방에 효과적입니다.

3. 혈관 건강

오렌지는 식이성엽산과 헤르페리딘 성분을

풍부하게 함유하고 있어서 혈액을 맑게

만들어주고 혈관을 튼튼하게 해주며 혈액

순환이 원활하게 되도록 도와줍니다.

또한 오렌지 안쪽에 있는 흰부분인 펙틴

성분이 혈액내 콜레스테롤 수치를 낮춰

주어서 고혈압이나 동맥경화, 심근경색,

뇌졸중 등의 심혈관질환 예방 및 개선에

도움이 됩니다.

4. 다이어트

오렌지 한개는 80kcal로 칼로리가 낮고

지방이 없어서 다이어트에 도움이 됩니다.

또한 칼륨과 마그네슘, 니아신, 티아민 등의

성분들이 풍부하게 함유되어 있어 다이어트로

인해 부족해진 영양분을 채워주어서 다이어트

하시는 분들에게 도움이 됩니다.

5. 빈혈 예방

적혈구 수가 감소하거나 헤모글로빈 농도가

부족한 상태를 빈혈이라고 하는데요.

빈혈이 발생하면 인체 조직에 산소가 충분히

공급되지 못하여 어지러움이나 무기력함,

피로감 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

오렌지에 풍부한 비타민C 성분이 철분의

흡수율을 높여주어서 빈혈 예방 및 증상

완화에 도움이 됩니다.

6. 피로회복

피로회복제로 비타민C 드시는 분들이 많이

계시는데요. 오렌지에는 비타민C 성분도

풍부하고 플라보노이드라는 항산화 성분이

풍부하여 피로를 촉진시키는 활성산소를

제거하여 피로회복에 도움이 됩니다.

또한 구연산 성분이 몸을 피로하게 하는

젖산을 체외로 배출시켜주어서 피로회복에

더욱 효과가 좋습니다.

지금까지 오렌지 효능에 대해서 알아보았습니다.

이 밖에도 뇌 건강, 요로결석 예방, 변비 개선,

당뇨 합병증 예방 등 많은 효능이 있습니다.

오렌지 드시고 건강 잘 챙기시기를 바랍니다.

오늘도 좋은 하루 보내세요~!