블루베리 효능

블루베리는 어느순간부터 인기가

많아졌습니다.

미국 타임지가 선정한 10대 슈퍼푸드

중 하나인 블루베리는 비타민과 각종

무기질 성분들이 풍부하여 건강에 큰

도움이 됩니다.

블루베리 효능에 대해서 자세히 알아

보도록 하겠습니다.

1. 눈 건강

블루베리는 포도보다 30배가 넘는

안토시아닌 성분을 함유하고 있어서

눈의 피로를 풀어주고 시력을 보호해

주는데에 도움이 됩니다. 

또한 야맹증이나 안구건조증 등의 안구

질환 예방에도 효과적입니다.

컴퓨터나 스마트폰 등을 많이 사용하여

눈이 쉽게 피로해지고 건조해지는 분들이

자주 섭취하시면 도움이 될 것입니다.

2. 피부미용

블루베리에는 항산화 성분이 다량 함유되어

있어서 노화의 주된 원인인 활성산소를

제거하여 피부주름개선과 노화방지에 

도움이 됩니다.

또한 기미, 주근깨, 잡티 등의 개선에 

도움이 되고 피부를 탄력있고 깨끗하게

만들어줍니다.

3. 혈관 건강

블루베리는 혈관 건강에도 도움이 됩니다.

혈액순환을 원활하게 해주고 노폐물과

독소를 배출시켜주어서 혈액을 맑게

해줍니다. 이로인해 고혈압이나 동맥

경화, 심근경색 등의 혈관 질환 예방 및

개선에 도움이 됩니다.

4. 변비 예방

블루베리에는 섬유질이 풍부하게 함유되어

있어서 장 운동을 촉진시켜줍니다.

이로인해 변을 부드럽게 해주고 숙변을

제거해주어서 변비 예방 및 개선에

도움이 되고 장 기능 개선에 효과적입니다.

평소 심한 변비로 고생하시는 분들이 자주

섭취하시면 도움이 될 것입니다.

5. 뇌 건강

블루베리에는 플라보노이드 라는 성분이

풍부하게 함유되어 있는데요. 

이 성분은 두뇌를 활발하게 해주어서

뇌 건강에 도움이 되고 뇌신경에 신호

전달을 촉진하여 신경재생을 자극하여

기억력, 집중력 향상에 도움이 됩니다.

공부를 하는 분들이나 어르신들의 치매

예방에 도움이 됩니다.

6. 항암 효과

안토시아닌 성분은 신체 세포의 산화방지

작용이 뛰어나서 암세포 성장과 전이를

억제하는데에 도움이 되어 각종 암 예방에

효과가 좋습니다.

또한 장에 생기는 나쁜 물질들을 차단해

주어서 대장암 예방에도 효과적입니다.

지금까지 블루베리 효능에 대해서 알아

보았습니다.

이 밖에도 면역력 향상, 성인병 예방, 

다이어트, 당뇨 예방 등 많은 효능이

있습니다. 블루베리 드시고 건강 잘

챙기시기를 바랍니다. 오늘도 좋은

하루 보내세요~!