목이버섯 효능

짬뽕이나 탕수육에 들어있는

목이버섯 좋아하시나요?

버섯의 모양이 나무 귀를 닮았다고

해서 목이버섯이라고 불리는데요.

식이섬유가 풍부하고 미네랄, 칼슘,

엽산 등이 풍부하여 좋은 효능들이

많이 있습니다. 목이버섯 효능에 

대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

1. 뼈 건강

목이버섯에는 칼슘이 풍부하고 비타민D

성분도 풍부하여 뼈를 튼튼하게 하고

골밀도를 강화하여 뼈의 전반적인

건강에 도움이 됩니다.

성장기 어린이들의 성장발육에 도움이

되고 뼈가 약하신 분들이나 노년기 분들의

골다공증, 관절염 예방 및 개선에 도움이

됩니다.

2. 빈혈 개선

철분이 부족하게 되면 빈혈 증상이 나타나게

되는데요. 목이버섯에는 철분과 엽산 등의

성분이 풍부하여 빈혈 예방 및 개선에

도움이 됩니다. 평소 빈혈 증상이 있으신

분들은 자주 섭취하시면 도움이 될 것입니다.

3. 변비 예방

목이버섯에는 식이섬유가 풍부하여 신진대사를

촉진시켜주고 장 운동을 활발하게 해줍니다.

이로인해 변이 부드러워지고 배변량을 늘려

주어서 숙변제거에 좋고 변비 예방 및 개선에

도움이 됩니다. 버섯류 중에서 식물성

식이섬유가 가장 풍부한 것이 목이버섯입니다.

4. 다이어트

식물성 식이섬유가 풍부하여 쉽게 포만감을

느끼게 해주고 칼로리는 낮아서 다이어트에

도움이 됩니다. 또한 각종 무기질 성분들이

풍부하여 다이어트시에 부족할 수 있는

영양분들을 채우는데에 도움이 되고 

건강하게 체중을 줄일 수 있습니다.

5. 혈관 건강

목이버섯은 혈중 콜레스테롤 수치를 

낮춰주고 혈액순환이 원활하게 되도록

도와줍니다. 또한 혈전의 생성을 억제하고

혈액을 맑게 해주어서 고혈압, 고지혈증,

동맥경화, 심근경색 등의 심혈관 질환

예방 및 개선에 도움이 됩니다.

6. 피부미용

목이버섯에는 콜라겐 성분이 풍부하게

함유되어 있습니다.

콜라겐은 피부 건강을 유지하는데에 

필수적인 성분중 하나인데요. 피부를 깨끗

하고 탄력있게 해주며 기미, 주근깨, 잡티,

잔주름 등의 개선에도 효과가 좋습니다.

지금까지 목이버섯 효능에 대해서 알아

보았습니다.

목이버섯 잘 챙겨드시고 건강 잘 챙기시기를

바랍니다. 오늘도 좋은 하루 보내세요~!