우유 효능

우유 좋아하시나요? 우유가 건강에

좋다는 것은 누구나 알고있을 것입니다.

우유에는 단백질과 칼슘, 탄수화물, 지방,

비타민 등 114가지의 많은 영양소가 골고루 

함유되어 있어서 남녀노소 할 것 없이 누구

에게나 도움이 됩니다.

우유 효능에 대해서 자세히 알아보도록

하겠습니다.

1. 뼈 건강

우유에는 칼슘이 풍부하게 함유되어 

있어서 뼈를 튼튼하고 건강하게 만들어

줍니다. 이로인해 성장기 어린이들의

성장발육에 도움이 되고 뼈가 약한 

분들에게도 좋으며 노년기 분들의 

골다공증, 관절염 예방 및 개선에 도움이

됩니다. 마그네슘이 풍부하게 함유되어

있는 콩이나 두부를 함께 드시면 시너지

효과를 볼 수 있으실 것입니다.

2. 뇌 건강

우유에는 글루타티온 이라는 성분이

함유되어 있는데요. 이 성분은 뇌의 손상을

막아주고 뇌가 노화되는 것을 막아주며

두뇌를 활발하게 만들어주어 뇌 건강에

도움이 됩니다. 공부하는 학생들에게도

도움이 되고 노년기 분들의 치매를 예방

하는데에도 효과적입니다.

3. 피부미용

우유를 샤워할때 사용해 보신 적 있으시죠?

저도 우유로 세안을 하거나 피부에 바른

적이 많이 있는데요. 우유에는 유분기의

균형을 잡아주는 세라마이드 성분이 

함유되어 있어서 보습효과 및 각질 제거에

도움이 됩니다. 또한 비타민B 성분이 

각종 피부염을 예방하는데에 도움이 되고 

피부를 탄력있고 윤기나게 해주며 노화

방지에도 효과가 좋습니다.

4. 면역력 향상

우유에는 락토베린, 라이소자임, 단백질

등이 풍부하게 함유되어 있어서 면역력

향상에 도움이 됩니다.

면역력이 향상 되면서 감기나 바이러스,

세균 등으로부터 몸을 보호해주어서

각종 질병 예방에 도움이 됩니다.

5. 비만 예방

우유는 비만을 예방하는데에도 도움이

됩니다. 비만의 성질을 가지고 있는

체지방을 조절해주어서 비만을 예방

해주고 항비만인자가 풍부하여 다이어트

하시는 분들께 도움이 됩니다.

우유는 포만감이 오래 가기 때문에 

다이어트 중 배고플때 한잔 드시면

도움이 될 것입니다.

6. 심신 안정

우유에는 트립토판 성분이 함유되어 

있어서 심신을 안정시켜주고 우울증을

개선하는데에도 도움이 됩니다.

불면증에도 도움이 되니 잠이 오지 

않을때 우유를 따뜻하게 데워서 한잔

하시면 좋을 것 같습니다.

지금까지 우유 효능에 대해서 알아

보았습니다.

한번에 과하게 드시면 배탈이 나거나

설사 증상이 나타날 수 있으니 적당량을

꾸준히 섭취하시는 것이 건강에 도움이

될 것 같습니다.

오늘도 좋은 하루 보내세요~!