찹쌀 효능

찹쌀은 찰밥이나 찰떡의 원료가 되는 쌀로

나미 또는 점미 라고도 불립니다.

차진 기운이 높고 멥쌀보다 소화가 잘됩니다.

찰떡이나 인절미, 경단 등의 떡을 만들기도

하고 찰밥, 식혜, 술, 고추장 등을 만드는데에

사용이 되기도 합니다.

맛도 좋고 영양가도 풍부한 찹쌀 효능에

대해서 알아보도록 하겠습니다.

1. 뼈 건강

찹쌀에는 비타민D 성분이 함유되어

있는데요. 이 성분은 칼슘의 체내 흡수율을

촉진시켜 주어서 골밀도를 강화시켜주고

뼈와 치아를 튼튼하게 만들어줍니다.

성장기 어린이들의 성장발육에 좋고

노년기 분들의 골다공증 예방에도 효과가

좋습니다.

2. 변비 예방

찹쌀에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어

있어서 장의 연동운동을 촉진하여 장 운동을

활발하게 해주어서 변비 예방 및 개선에

도움이 됩니다.

또한 장내 독소, 노폐물 등을 배출시켜 

주어서 장 기능 개선에도 도움이 됩니다.

3. 면역력 강화

찹쌀은 따뜻한 성질을 가지고 있고 비타민D

성분이 풍부하여 면역체계를 강화하는데에

도움이 됩니다. 요즘같이 추운날에 자주

챙겨 드시면 면역력이 향상되어 각종 질병을

예방하는데에 도움이 될 것입니다.

4. 혈관 건강

비타민E 성분과 식이섬유가 혈관 내

콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈전이 생기는

것을 막아주어서 혈액순환이 원활해지도록

도와줍니다. 또한 칼륨 성분이 체내 나트륨과

노폐물을 배출시켜 주어서 혈압을 낮추는데에

도움이 됩니다. 이로인해 고혈압이나 동맥경화,

심근경색 등의 혈관 질환 예방 및 개선에 도움이

됩니다.

5. 당뇨 예방

찹쌀은 당질의 흡수 속도를 늦춰주고 

인슐린 분비를 촉진시켜주어서 혈당이 

급격하게 상승하는 것을 막아주고 혈당

조절을 해주어서 당뇨 예방 및 개선에 도움이

됩니다. 또한 아연 성분도 혈당 수치를 

낮추는데에 도움이 되어 당뇨에 더욱

좋습니다.

6. 노화방지

비타민E 성분이 항산화 작용을하여 노화의

주된 원인이 되는 활성산소를 억제하고

세포 노화를 늦춰주며 세포 재생을 촉진시켜

주어서 노화방지에 도움이 됩니다.

또한 기미, 주근깨, 잡티, 잔주름 등의 개선에

도움이 되고 피부를 탄력있고 깨끗하게

만들어줍니다.

지금까지 찹쌀 효능에 대해서 알아보았습니다.

이 밖에도 임산부 건강, 위장 건강, 기력회복,

항암효과 등이 있습니다.

적당량을 자주 챙겨드시면 건강에 큰 도움이

될 것입니다.

오늘도 좋은 하루 보내세요~!