옥수수 효능

옥수수는 벼과에 속하는 한해살이

식물로 남아메리카가 원산지이고

벼와 밀과 함께 세계 3대 곡물에

속합니다. 옥수수는 마트나 시장에서

쉽게 구할 수 있고 길거리음식으로도

유명한대요. 과자나 초콜릿 대신 간식으로

드셔도 좋을 것 같습니다.

옥수수 효능에 대해서 알아보겠습니다.

1. 혈관 건강

옥수수에는 베타카로틴 성분과 리놀산

성분이 풍부하게 함유되어 있는데요.

이 성분들이 콜레스테롤 수치를 낮춰주고

혈액순환을 원활하게 해주어서 혈관

건강에 도움이 됩니다. 고혈압이나 

동맥경화, 심근경색 등의 혈관 질환 예방

및 개선에 효과적입니다.

2. 눈 건강

베타카로틴 성분이 눈 건강에도 도움이

되는데요. 눈의 피로를 풀어주고 시력을

보호해줍니다. 옥수수의 노란 빛을 내는

루테인 성분 또한 망막을 보호해주어서

눈 건강에 더욱 좋습니다. 야맹증이나

안구건조증 등의 안구질환 예방에도

도움이 됩니다.

3. 변비 예방

옥수수에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어

있어서 장 운동을 원활하게 해주고 숙변을

제거해주어 변비 예방 및 개선에 도움이

됩니다. 또한 장내 독소, 노폐물 등을 배출

시켜주어서 장 기능 개선에도 효과적입니다.

4. 다이어트

옥수수는 다이어트에도 도움이 됩니다.

칼로리는 낮고 식이섬유는 풍부하여 적은

양으로도 쉽게 포만감을 느끼게 해주는데요.

영양성분도 풍부하여 다이어트 하실때

부족할 수 있는 영양분을 채우는데에 도움이

됩니다. 

5. 피부미용

옥수수에는 비타민과 무기질, 단백질

등의 영양성분이 함유되어 있는데요.

이 성분들은 피부 보습에 도움이 되고

강한 햇볕에 노출되어 약해진 피부의

저항력을 길러주며 알레르기, 피부트러블,

피부 습진 등에 도움이 됩니다.

또한 비타민E 성분이 노화 예방에 도움이

되고 기미, 주근깨, 잡티 등의 개선에도

효과가 좋습니다.

6. 구강 건강

옥수수 속대에는 인사돌이나 덴타롤에 

있는 베타시토스테롤 성분이 함유되어 

있는데요. 이 성분은 잇몸질환이나

충치 예방에 도움이 됩니다.

옥수수 속대를 끓인 물을 자주 입안에

머금고 있다가 뱉으면 구강 건강에

도움이 될 것입니다.

지금까지 옥수수 효능에 대해서 알아보았습니다.

한번에 많이 드시는 것보다 간식으로

자주 적당량을 챙겨 드시면 건강에 큰

도움이 될 것입니다.

좋은 하루 보내세요!!