전어 효능

전어 굽는 냄새에 집 나간 며느리도

돌아온다는 말이 있습니다.

가을하면 생각나는 것이 바로 전어인데요.

전어는 뼈째 썰어서 회로 먹기도하고

탕, 무침, 젓갈 등으로 먹게 됩니다.

전어에는 단백질과 무기질, 지방 등의

성분이 골고루 포함되어 있어서 건강에

큰 도움이 되는데요. 전어 효능에 대해서

알아보도록 하겠습니다.

1. 뇌 건강

전어에는 EPA, DHA 성분이 풍부하게

함유되어 있어서 뇌세포를 활성화시켜

줍니다. 또한 뇌혈관 개선에도 도움이되어

뇌 건강에 도움이 되고 기억력이나 

집중력 등의 향상에 효과가 좋아서 

수험생, 학생분들에게 좋고 치매 예방에도

효과적입니다.

2. 노화방지

전어에는 비타민E 성분이 함유되어

있는데요. 이 성분은 항산화 작용을하여

노화의 주된 원인인 활성산소를 억제하고

세포 노화를 늦춰주어서 노화방지에 도움이

됩니다. 또한 각종 미네랄 성분이 풍부하여

노화예방에 더욱 좋습니다.

3. 혈관 건강

전어는 콜레스테롤 수치를 감소시켜주고

혈액순환을 원활하게 해주며 혈압을

낮춰주고 혈액을 깨끗하게 만들어줍니다.

이로인해 고혈압이나 심근경색, 뇌졸중,

동맥경화 등의 혈관질환을 예방하고

개선하는데에 효과적입니다.

4. 뼈 건강

칼슘이 풍부하게 함유되어 있어서

뼈 건강에 도움이 됩니다. 골밀도를

강화시켜 주어서 성장기 어린이들이

자주 섭취하면 좋고 노년기 분들의

골다공증 예방에도 효과가 좋습니다.

뼈가 약한 분들도 자주 챙겨드시면 

좋을 것 같습니다.

5. 피부미용

비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어

있어서 피부 건강에 도움이 됩니다.

피부속 독소, 노폐물을 배출시켜 주어서

기미, 주근깨, 잡티 등의 개선에 도움이

되고 피부를 탄력있고 깨끗하게 만들어주며

나이아신 성분이 피부 수분을 공급해주어

피부보습 작용에도 효과가 좋습니다.

6. 빈혈 예방

전어에는 철분과 엽산, 아연 등의 성분이

풍부하여 빈혈 예방 및 개선에 도움이 됩니다.

여성분들은 한달에 한번 많은 피를 내보내기

때문에 빈혈 증상이 있는 분들이 많이 계시는데요.

심한 빈혈로 고생하시면 전어를 자주 

챙겨드시는 것이 좋을 것 같습니다.

지금까지 전어 효능에 대해서 알아보았습니다.

생각보다 많은 효능이 있는데요.

적당량을 자주 챙겨드시면 건강에

도움이 될 것입니다.

오늘도 건강한 하루 보내세요!!