노안에 좋은 음식

노안은 나이가 들면서 수정체의 탄성력이

감소되어 조절력이 떨어지는 안질환입니다.

눈 노화가 진행이 되면서 휴대전화, 책, 

신문 등이 흐릿하게 보이고 잘 보이지 

않으며 두통이나 어지러움 증상도 발생하게

됩니다. 요즘에는 컴퓨터나 스마트폰, 게임

등으로 눈을 많이 사용하기 때문에 더 관리를

잘 해주셔야 할 것 같습니다.

노안에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

1. 브로콜리

브로콜리에는 베타카로틴 성분이

풍부하게 함유되어 있는데요.

이 성분은 시력을 보호하고 손상된 

시력을 개선시키는데에 도움이 되며

세포 회복을 촉진시켜서 노안을 예방

하는데에 도움이 됩니다.

2. 당근

당근은 눈 건강에 좋다고 잘 알려진

음식입니다. 당근에도 베타카로틴 성분이

풍부하게 함유되어 있어서 눈의 피로를

풀어주고 시력을 보호하는데에 도움이

됩니다.

이 성분은 껍질에 많이 함유되어 있기

때문에 깨끗하게 씻어서 껍질째 드시는

것이 좋을 것 같습니다.

3. 블루베리

블루베리도 노안 예방에 좋은 음식중

하나입니다. 안토시아닌 성분이 풍부하게

함유되어 있는데요. 이 성분도 눈을 건강하게

만들어주고 눈의 피로를 풀어줍니다.

또 야맹증이나 안구건조증 등의 안구

질환 예방에도 효과가 좋습니다.

4. 시금치

시금치에는 루테인 성분과 비타민A

성분이 풍부하게 함유되어 있어서 백내장이나

황반변성, 안구건조증 등의 예방에 도움이

됩니다. 또 시력이 떨어지는 속도를

늦추는데도 효과가 좋습니다.

시금치 뿐만아니라 녹황색 채소를 자주

챙겨드시면 좋을 것 같습니다.

5. 결명자

결명자도 눈에 좋은 음식입니다.

비타민A와 비타민C 성분 등이 풍부하게

함유되어 있는데요. 눈의 피로를 풀어주고

눈이 침침한 증상을 개선하는데에 도움이

됩니다. 또 야맹증이나 녹내장, 시력 증진,

안구건조증 등에도 효과적입니다.

6. 연어

연어에는 오메가3 성분이 풍부하게 함유되어

있습니다. 안구건조증 증상이 있으면

노안을 앞당길 수 있는데요. 오메가3 

성분은 안구건조증을 개선하는데에 

도움이 됩니다. 연어 뿐만 아니라 참치나

꽁치, 고등어 등의 등푸른 생선에 오메가3가

풍부하게 함유되어 있습니다.

지금까지 노안에 좋은 음식에 대해 알아보는

시간을 가져봤습니다.

이 밖에도 케일, 꽃게, 김, 토마토, 굴, 아보카도,

달걀, 늙은호박, 구기자, 사과, 옥수수 등이

있습니다.

잘 챙겨드시고 더욱 건강해지세요!!