활성산소 제거에 좋은 음식

산소는 우리 몸에 꼭 필요한 물질이지만

활성산소는 우리 몸에 해를 주는 유해산소

이기 때문에 활성산소를 제거하는

것이 좋습니다.

활성산소는 혈액순환 문제와 노화의 

주범이기도 한데요.

활성산소 제거에 좋은 음식을 자주 챙겨

드시는 것이 좋을 것 같습니다.

1. 아스파라거스

아스파라거스는 베타카로틴과 비타민C

성분이 풍부하게 함유되어 있어서

항산화 작용을 하여 활성산소를 제거

하는데에 도움이 됩니다.

성인병 예방이나 노화방지, 눈 건강,

면역력 향상등에 도움이 되는데요.

기름에 살짝 볶아서 먹으면 지용성

비타민을 잘 흡수할 수 있어서 더욱

좋습니다.

2. 브로콜리

브로콜리도 건강에 참 좋은 음식입니다.

브로콜리에는 설포라판과 퀘르세틴 

성분이 풍부하게 함유되어 있는데요.

이 성분들은 항산화 작용을하여 활성

산소를 제거하고 몸안의 염증까지

없애는데에 도움이 됩니다.

3. 차가버섯

차가버섯에는 플라보노이드 라는

성분이 함유되어 있어서 활성산소를

제거하고 항암 작용에도 도움이 됩니다.

또 당뇨 개선이나 면역력 향상, 체력

향상 등에도 도움이 되기 때문에 자주

챙겨드시면 건강에 도움이 될 것입니다.

4. 녹차

녹차에는 카테킨 이라는 성분이 풍부하게

함유되어 있는데요. 카테킨은 비타민C보다

항암 작용이 수십 배 강력한 성분입니다.

항산화 효과가 뛰어나서 활성산소를

제거해주고 이뇨작용, 노폐물 배출, 

콜레스테롤 수치 조절, 혈액순환 등에

도움이 됩니다.

5. 시금치

시금치도 자주 챙겨드시면 좋습니다.

루테인 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요.

항산화 작용을하여 활성산소를 제거하고

노화방지, 피부미용에 도움이 됩니다.

또 칼슘과 마그네슘, 아연 등의 성분이

풍부하게 함유되어 있어서 성인병 예방,

뼈 건강, 눈 건강 등에도 효과가 좋습니다.

6. 블루베리

블루베리에는 안토시아닌 성분이 

풍부하게 함유되어 있습니다.

이 성분은 활성산소를 중화시켜 주는데

도움이 되는데요.

눈 건강이나 피부미용, 노화방지에 도움이

됩니다. 또  폴리페놀, 비타민C, E 성분도

풍부하여 건강에 좋은 슈퍼푸드로 꼽힙니다.

지금까지 활성산소 제거에 좋은 음식에

대해 알아봤습니다.

이 밖에도 다크초콜릿, 아몬드, 토마토, 귀리,

부추, 당근, 브라질 너트 등이 활성산소

제거에 좋은 음식입니다.

항산화 성분이 활성산소 제거에 도움이

되기 때문에 항산화 성분이 풍부한 음식을

자주 챙겨드시면 좋을 것 같습니다.