치아미백에 좋은 음식

치아를 잘 닦아도 이가 누렇게 되서

고민인분들 계시죠?

이가 누런색이면 깨끗해 보이지 않아서

웃을때 활짝 웃기가 싫어집니다.

치아는 착색이 잘 되기 때문에 평소에

치아미백에 관심을 가져야 하는데요.

치아미백에 좋은 음식 자주 챙겨드시면

도움이 될 것입니다.

1. 사과

사과는 치아미백에 좋은 과일입니다.

아삭아삭한 사과는 잇몸 강화에 도움이

됩니다. 또 수분이 풍부하게 함유되어

있어서 섭취 시 입안에 침을 많이 생성시켜

주는데요. 입안에 침이 많이 생성되면

세균 증식을 막을 수 있습니다.

아침에 사과 한개 드시면 건강에도 도움이

될 것입니다.

2. 상추

상추는 치아미백에 좋다고 잘 알려져

있는데요. 섬유질 성분이 치아 표면의

플라그를 제거하는데 도움이 됩니다.

음식으로 드셔도 좋고 상추를 말려

가루로 만들어서 양치질을 할때

치약과 함께 사용하시면 더 좋은 효과를

볼 수 있습니다.

3. 치즈

치즈는 수소이온농도를 높여주어 입안이

알칼리성으로 바뀌어서 부식과 착색을

예방하는데 도움이 됩니다. 

또 칼슘도 풍부하여 잇몸과 치아 건강에

도움이 되는데요. 치즈뿐만 아니라 요구르트,

요거트, 우유 등의 유제품이 치아를 건강하게

만들어줍니다.

4. 딸기

딸기는 의외라고 생각이 드는데요.

아미노산 성분이 풍부하게 함유되어 

있어서 치아에 막을 형성해 치아착색을

방지하고 치아에 생긴 얼룩을 없애는데

도움이 됩니다.

딸기를 드셔도 좋지만 으깨서 베이킹

소다를 소량 섞어 치아에 발라준 뒤에

5~10분 후에 양치질을 하면 효과가 좋습니다.

5. 다크 초콜릿

다크 초콜릿은 오히려 치아를 누렇게

만들지 않을까 생각이 드는데요.

치아미백에 좋습니다.

카카오씨에 알칼로이드 성분인 테오브로민이

함유되어 있어서 치아의 에나멜을 튼튼하게

해주고 표면을 감싸주어 착색이 되는 것을

막아줍니다.

6. 견과류

견과류도 치아 미백에 도움이 됩니다.

견과류에는 섬유소와 식물성 단백질 등이

함유되어 있어서 치아 표면의 착색을

막아주고 치아를 건강하게 만들어줍니다.

특히 아몬드가 치아 건강에 좋으니 

하루에 5~6개 정도 꾸준히 챙겨 드시는

것이 좋을 것 같습니다.

지금까지 치아미백에 좋은 음식에 대해

알아봤습니다.

이 밖에도 녹차, 바나나 (안쪽 흰 면), 

양파, 건포도, 가지 등이 치아미백에 

좋은 음식입니다.

잘 챙겨드시고 하얀 치아로 돌아오시면

좋을 것 같습니다.