아침에 먹으면 좋은 과일

과일은 몸에 항상 좋다고 생각을

했었는데요.

아침에 먹으면 좋은 과일이 있고

좋지 않은 과일이 있습니다.

아침에 바빠서 식사를 거르는 분들이

많이 계실텐데요. 식사를 드시지

못하더라도 간단하게 과일을 챙겨드시면

건강에 도움이 될 것입니다.

아침에 먹으면 좋은 과일에 대해 

알아보겠습니다.

1. 사과

사과는 많이 알고계시죠?

아침에 먹는 사과는 금사과 라고 하는데요.

그만큼 건강에 큰 도움이 됩니다.

미네랄과 비타민이 풍부하게 함유되어

있어서 신진대사를 촉진시켜주고 몸의

활동을 원활하게 해주며 면역력 향상에

도움이 되고 소화흡수를 도와서 몸을

가볍게 해줍니다.

2. 블루베리

블루베리도 아침에 먹으면 좋은 과일

입니다. 블루베리를 아침에 먹으면

몸이 가벼워지고 개운하며 두뇌 활동이

활발해집니다. 공부하는 학생이나 수험생

분들이 자주 챙겨드시면 좋을 것 같습니다.

또 항산화 성분이 풍부하여 노화방지,

눈 건강, 혈관 건강, 암 예방 등에도

효과가 좋습니다.

3. 토마토

토마토는 콜레스테롤 수치를 낮춰주고

혈액순환을 원활하게 해주며 혈액을

맑게 해주어서 혈관 건강에 도움이 

됩니다. 또 성인병 예방이나 면역력

향상, 체력 향상 등에도 도움이 되는데요.

생으로 드시는 것보다는 오일에 살짝

볶아서 드시는 것이 좋습니다.

4. 수박

요즘 날씨가 무척이나 덥습니다.

수박 많이 드실텐데요. 수박은 저녁에

드시는 것보다는 아침에 드시는 것이

좋습니다.

수분이 풍부하게 함유되어 있어서

자는 동안 부족했던 수분을 보충하는데

도움이 되고 시트룰린 성분이 노폐물을

배출해주는데에도 도움이 됩니다.

자기전에 수박을 먹으면 소변이 자주

마려울 수 있으니 되도록이면 아침에

드시는 것이 좋습니다.

5. 키위

키위에는 비타민C 성분이 풍부하게

함유되어 있는데요. 하나만 먹어도 

하루치 비타민을 모두 보충할 수가 

있습니다. 

키위는 혈압을 내려줘서 혈관 건강에도

좋고 피부미용이나 노화방지, 피로회복,

면역력 향상 등에도 효과가 좋습니다.

6. 딸기

딸기도 아침에 먹으면 좋은 과일 입니다.

딸기는 식이섬유, 비타민, 미네랄 성분이

풍부하게 함유되어 있어서 피부미용,

노화방지, 변비 개선, 장 건강 등에

도움이 되는데요. 다이어트를 하시는 

분들이 자주 챙겨드셔도 좋습니다.

지금까지 아침에 먹으면 좋은 과일에 대해

알아봤습니다.

아침에 피곤하고 많이 귀찮지만 건강을

위해서 과일을 꾸준히 챙겨드시는 것이

좋을 것 같습니다.

좋은 하루 보내세요~!