상추 효능

쌈하면 가장 먼저 떠오르는 것이 상추인데요.

상추로 요리를 만들어 먹는 것은 거의 없지만

고기를 싸먹을때나 쌈밥을 먹을때 등 쌈을

먹게 될때에는 항상 상추를 먹는 것 같습니다.

상추는 고구려의 특산품으로 수나라에서

상추를 얻는 대가로 천금을 지불했다고 하여

천금채라고 불리기도 합니다.

상추 효능에 대해서 자세히 알아보도록

하겠습니다.

1. 눈 건강

상추에 풍부하게 함유되어 있는 루테인 

성분이 노화로 인해 감소할 수 있는 황반

색소밀도를 유지시켜 눈 건강에 도움이

됩니다. 또한 비타민A 성분도 다량 함유되어

있어서 눈의 피로를 풀어주고 시력을 보호

해주며 야맹증이나 안구 건조증, 백내장

등의 안구질환을 예방하는데에 효과적입니다.

2. 빈혈 예방

상추에는 철분 성분이 풍부하게 함유되어

있어서 체내에 철분이 부족해서 생기게 되는

빈혈 예방 및 개선에 도움이 됩니다.

특히 여성분들이 한달에 한번씩 많은 양의

피를 배출시키기 때문에 빈혈 증상이 자주

나타나게 되는데요. 상추를 자주 섭취하시면

증상 완화에 도움이 됩니다.

3. 불면증 개선

상추를 먹으면 잠이 온다는 것은 많은

분들이 알고계실텐데요. 상추에 풍부하게

함유되어 있는 알칼로이드 성분인 락튜카리륨

이라는 성분이 신경안정 작용을 해주어서

불면증을 개선하고 숙면에 도움이 됩니다.

4. 뼈 건강

상추에는 칼슘 성분도 풍부하지만 칼슘을

인체에 흡수되는 것을 도와주어서 뼈를

튼튼하고 건강하게 만들어줍니다.

이로인해 성장기 어린이들의 성장발육에

도움이 되고 뼈가 약한 분들이나 노년기 

분들의 골다공증 예방 및 개선에 도움이 됩니다.

5. 변비 예방

상추에는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어서

장 운동을 활발하게 해줍니다. 변을 부드럽게

만들어주고 배변량을 늘려주어서 숙변제거가

되어 변비 예방 및 개선에 도움이 됩니다.

변비 때문에 생기는 독소를 해독시켜주어서

피부도 좋아지고 소화가 원활하게 되는데에

효과적입니다.

6. 숙취해소

상추는 차가운 성질을 가지고 있어서 

알코올의 열독을 줄어주어 술 마신

다음날 숙취해소에 효과가 좋습니다.

또한 철분과 비타민C 성분이 풍부하여

피로회복에 도움이 되고 간 기능 개선에도

도움이 되니 만성피로나 숙취로 고생하시는

분들이 자주 섭취하시면 도움이 될 것입니다.

지금까지 상추 효능에 대해서 알아보았습니다.

몸이 차가운 분들이 너무 과하게 드시면

설사나 복통 등의 증상이 있을 수 있으니

적당량을 자주 섭취하시는 것이 좋을 것

같습니다.

상추 드시고 건강 잘 챙기세요~!