배추 효능

우리나라 사람은 어떤 음식을 먹어도

김치가 빠질수 없죠?

그 중에서도 배추김치를 가장 많이 해서

먹습니다. 배추로 김치도 담그고 국도 

끓이고 찌게도 하고 쌈도 싸먹고 하는데요.

정말 없어서는 안되는 채소인 것 같습니다.

이제 곧 겨울이 오기전에 어머님들이

김장을 하시느라고 바빠지실 것 같네요.

건강에도 좋고 맛도 좋은 배추 효능에 대해서

알아보도록 하겠습니다.

1. 뼈 건강

배추에는 칼슘 성분이 풍부하게 함유되어

있어서 뼈를 튼튼하고 건강하게 만들어줍니다.

성장기 어린이들의 성장발육에 도움이 되고

뼈가 약한 분들이나 노년기 분들의 골다공증

예방 및 개선에도 도움이 됩니다.

2. 피부미용

항산화 작용을 하는 비타민C 성분이 풍부하게

함유되어 있어서 피부의 노화를 유발하는

활성산소를 억제하고 기미, 주근깨, 잡티, 

잔주름 등의 개선에 도움이 됩니다.

또한 피부를 탄력있고 윤기나게 만들어주며

노화방지에도 효과가 좋습니다.

3. 항암작용

배추에는 아이소싸이오시아네이트, 인돌 

이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요.

이 성분들은 발암물질을 억제하는데에

도움이 되고 해독 기능이 강화되어 각종 암

예방에 효과적입니다.

4. 변비 예방

배추에는 식이섬유가 풍부하고 수분이 다량

함유되어 있어서 장 운동을 활발하게 해줍니다.

장 운동이 활발해지면서 변을 부드럽게 만들어

주고 배변량을 늘려주어서 숙변이 제거되고

변비 예방 및 개선에 도움이 됩니다.

또한 대장의 염증을 억제하는데에도 도움이

됩니다.

5. 피로회복

비타민C 성분은 피부미용 뿐 아니라 피로

회복에도 도움이 됩니다.

신진대사 및 혈액순환이 원활하게 되도록

도와주고 피로를 유발하는 젖산의 분비를

억제시키는 작용을 하여 피로 회복 및 기력

회복에 효과가 좋습니다. 

6. 혈관 건강

배추는 말씀드렸다시피 혈액순환을 원활하게

해주어서 혈액을 깨끗하게 만들어줍니다.

또한 칼륨 성분이 풍부하여 혈관에 축적된

나트륨을 체외로 배출시켜 주어서 혈액 농도를

조절해주어 혈압을 낮추어줍니다.

이로인해 고혈압이나 동맥경화, 심근경색,

고지혈증, 뇌졸중 등의 혈관 질환 예방 및 개선에

도움이 됩니다.

지금까지 배추 효능에 대해서 알아보았습니다.

이 밖에도 눈 건강, 성인병 예방, 갈증 해소, 

다이어트, 면역력 향상 등 많은 효능이 있습니다.

배추 많이 드시고 건강 잘 챙시기를 바랍니다.

날씨가 무척 덥지만 좋은 주말 보내세요^^