머루 효능

머루라는 과일을 알고 계신가요?

모르시는 분들도 상당수 계실텐데요.

머루는 포도과 식물로 모양과 맛이 포도와

비슷하여 산포도 라고도 불립니다.

포도의 효능을 10배 농축시켜서 건강에

더욱 도움이 되는데요. 효능이 많이 알려지면서

예전보다 머루를 재배하는 농가도 많이

늘었습니다.

머루 효능에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록

하겠습니다.

1. 눈 건강

비타민A 와 안토시아닌 성분이 풍부하게

함유되어 있어서 눈 건강에 도움이 됩니다.

비타민A는 야맹증, 안구 건조증, 결막염 등의

안구 질환 예방에 도움이 되고 안토시아닌은

항산화작용을 하여 활성산소를 억제해주어서

눈의 피로를 풀어주고 시력을 보호하는데에

도움이 됩니다. 평소 눈을 많이 사용하여 눈이

쉽게 피로해지고 건조해지는 분들이 자주 

섭취하시면 도움이 됩니다.

2. 혈액순환

혈관에 콜레스테롤이 많이 쌓게 되면 혈액이

잘 흐르지 못하고 혈압이 높아지게 되는데요.

머루는 혈액순환을 원활하게 해주어서 혈액을

맑게 해줍니다. 이로인해 수족냉증이나 어혈제거,

고혈압, 고지혈증, 심근경색 등의 혈관 질환

예방 및 개선에 도움이 됩니다.

3. 항암효과

머루에는 폴리페놀과 탄틴이라는 성분이 

풍부하게 함유되어 있는데요. 이 성분들은

항암효과에 뛰어난 효능이 있습니다.

암세포의 생성과 증식을 억제하고 제거해

주어서 각종 암 예방에 도움이 되고 암 질환을

앓고 계시는 분들이 섭취하시면 증상 완화에

도움이 될 것입니다.

4. 변비 예방

동의보감에 머루는 식욕저하와 변비, 갈증

해소에 도움이 되고 피부 질환에 좋다 라고 

기록되어 있습니다. 머루에 풍부한 식이섬유가

장 운동을 활발하게 해주어서 변을 부드럽게

만들어주고 배변량을 늘려주어서 변비 예방

및 개선에 도움이 됩니다. 또한 장을 깨끗하게

해주어서 장 기능 개선에 효과가 좋습니다.

5. 두뇌 발달

머루는 두뇌 건강에 도움이 됩니다.

기억력과 집중력 향상에 도움이 되고 정신을

맑게 해주어서 두뇌 발달에 효과적입니다.

학생분들이나 수험생분들, 직장인 분들에게

특히 좋고 어르신들의 치매 예방에 도움이

되어 남녀노소 누구에게나 좋습니다.

또한 신경을 차분하게 해주어서 신경성 두통에도

효과가 좋습니다.

6. 노화방지

항산화 작용을 하는 안토시아닌 성분이 

풍부하다고 말씀을 드렸는데요. 활성산소는

일정량 이상이 되면 노화를 촉진하고 면역력을

저하시키는 주요 인자입니다. 안토시아닌은

이런 활성산소를 제거하여 피부세포의 산화를

방지해주어서 기미, 주근깨, 잡티, 잔주름 등의

개선에 도움이 되고 노화 방지에 효과적입니다.

지금까지 머루 효능에 대해서 알아보았습니다.

이 밖에도 면역력 강화, 뼈 건강, 당뇨 예방,

피부미용, 성인병 예방, 소화 촉진, 빈혈 예방,

기력 회복 등 많은 효능이 있습니다.

과하게 드시면 오히려 부작용이 생길 수 있으니

적당량을 자주 섭취하시는 것이 건강에 도움이

될 것입니다.

오늘도 좋은 하루 보내세요~!