두부 효능

두부가 몸에 좋은 건 알고 계시죠?

저도 어릴때부터 두부 많이 먹으라고

부모님이 챙겨 주셨던 기억이 납니다.

두부는 중국 한나라 시대에 처음 만들어진

이래로 현재까지 인정 받아온 건강음식

인데요. 단백질이 풍부하고 지방, 칼슘,

인 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

두부 효능에 대해서 자세히 살펴보도록

하겠습니다.

1. 혈관 건강

두부에는 리놀레산 성분이 풍부하게 함유되어

있는데요. 이 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를

조절해주고 혈액순환을 원활하게 해주어서

혈관을 건강하게 해주고 혈액을 맑게 

해줍니다. 이로인해 동맥경화나 고혈압, 심근

경색, 뇌졸중 등의 혈관 질환 예방 및 개선에

도움이 됩니다.

2. 항암효과

이소플라본 성분은 강력한 항산화 작용을

하고 우리 몸에 발암물질이 생성되는 것을

억제시켜주며 암세포가 사멸하도록 만들어

주어서 항암효과에 좋고 각종 암을 예방

하는데에 도움이 됩니다.

3. 변비 예방

콩에 풍부한 식이섬유는 장 운동을 활발하게

해주어서 변을 부드럽게 만들어주고 배변량을

늘려주어서 숙변제거에 도움이 되고 변비 

예방 및 개선에 도움이 됩니다.

변비로 고생하시는 분들이 자주 섭취하시면

증상 완화에 도움이 될 것입니다.

4. 다이어트

다이어트 하실때 두부 많이 드시죠?

두부는 고단백 식품으로 근육을 만들때나 

몸매를 가꿀때에 효과적이고 고단백 저칼로리

식품으로써 체중을 감량하는데에 도움이

되고 식이섬유가 풍부하여 포만감이 쉽게

생겨서 다이어트 하시는 분들에게 도움이

됩니다. 숙변제거와 변비 개선에 도움이 되니

다이어트에 더욱 효과적입니다.

5. 두뇌 건강

두부의 이소플라본 성분은 뇌혈관을 깨끗하게

해주고 레시틴 성분은 두뇌 건강에 도움이

됩니다. 성장기 어린이들이나 학생분들, 

수험생 분들에게 좋고 노년기 분들의 치매

예방에도 도움이 됩니다. 

남녀노소 누구에게나 좋은 음식인 것 같습니다.

6. 뼈 건강

두부에 풍부하게 함유되어 있는 칼슘 성분은

골밀도를 강화시켜주어서 뼈를 튼튼하고 

건강하게 만들어줍니다. 

성장기 어린이들의 성장 발육에 도움이 되고

뼈가 약한 분들이나 노년기 분들의 골다공증이나

관절염 등의 뼈 질환 예방 및 개선에 도움이

됩니다.

지금까지 두부 효능에 대해서 알아보았습니다.

이 밖에도 노화 예방, 여성질환 예방, 갱년기 

증상 완화, 장염 증상 완화, 피로회복, 붓기 제거

등 많은 효능이 있습니다.

두부 잘 챙겨드시고 건강 잘 챙기시기를 

바랍니다. 오늘도 좋은 하루 보내세요^^