어지럼증에 좋은 음식

머리가 빙글빙글돌고 누웠다 일어났을때,

앉았다 일어났을때 어지러움 증상을

한 두번은 겪어 보셨을텐데요.

유독 어지럼증을 자주 겪는 분들이 있습니다.

귀 안쪽에 문제가 있거나 혈압이 낮은 

분들, 철분이 부족할때 어지럼증이 

나타나게 되는데요.

어지럼증에 좋은 음식에는 어떤 것들이

있는지 알아보겠습니다.

1. 계란 노른자

계란은 완전식품으로 잘 알려져 있는데요.

특히 노른자는 비타민D, 단백질, 철분

등이 풍부하게 함유되어 있어서 빈혈을

예방하고 개선하는데에 도움이 되며 

콜레스테롤 수치를 감소하고 기억력 

향상에 도움이 됩니다.

하루 1알만 드시는 것이 좋습니다.

2. 대추

대추에는 칼슘과 철분 성분이 풍부하여

어지럼증을 예방하고 치료하는데에

도움이 됩니다.

대추를 통째로 그냥 드셔도 좋고

따뜻하게 대추차로 끓여드셔도 좋습니다.

3. 소고기

고기를 먹으면 힘이나는데요.

특히 소고기에는 철 성분이 풍부하게

함유되어 있습니다. 인체 흡수율 또한

높아서 어지럼증을 예방하고 개선

하는데에 도움이 됩니다. 

야채와 적절하게 드시면 좋을 것 같습니다.

4. 토마토

토마토에는 필수 영양소인 철분과 비타민C,

엽산 등의 성분이 풍부한데요. 비타민과

철분이 서로 흡수를 돕고 엽산은 비타민의

영향으로 활성형으로 변환되어 어지럼증

예방 및 개선에 도움이 됩니다.

또한 입맛이 없을때 입맛을 살리는데에

도움이 되고 식이섬유가 풍부하고 칼로리가

낮아서 다이어트 하시는 분들에게도 효과적

입니다.

5. 쑥

쑥은 혈액순환을 원활하게 해주고 혈액을

맑게 해줍니다. 또한 진통, 소염, 살균 작용을

하고 몸을 따뜻하게 만들어 주어서 여성

분들에게 좋은 음식인데요. 머리가 아프고

어지럼증이 있을때 건조한 쑥을 베개에

넣고 자면 어지럼증에 좋은 효과가 있습니다.

6. 검은콩

검은콩은 건강에 참 좋은데요.

머리를 검게 만들어주고 모발 강화에도

좋아서 탈모 예방에도 도움이 됩니다.

또한 어지러움에도 좋고 두뇌 발달,

피부미용 등에 효과적입니다.

검은콩물을 만들어서 자주 섭취하시는

것도 좋은 방법인 것 같습니다.

지금까지 어지럼증에 좋은 음식에 대해서

알아보았습니다.

이 밖에도 시금치, 조개, 해초, 잡곡, 낙지,

청국장, 레드비트, 전복, 체리, 매실 등이

어지럼증에 좋은 음식입니다.

잘 챙겨 드시고 더 건강해 지시길 바랍니다.

즐거운 추석연휴 보내세요~!