기침에 좋은 음식

요즘 날씨가 쌀쌀해 지면서 기침을

자주 하는 분들이 많이 계실텐데요.

꼭 환절기가 아니더라도 기관지가

약한 분들은 기침을 많이 하게됩니다.

기침을 계속하게되면 나중에는 폐까지

안좋아 질수도 있으니 빨리 치료를 하시고

기침에 좋은 음식들을 챙겨 드시는 것이

좋을 것 같습니다.

기침에 좋은 음식들은 어떤것이 있을까요?

1. 생강

생강은 살균작용에도 좋고 소화작용에도

도움이 됩니다. 소화불량으로 고생하시는

분들이 자주 챙겨 드셔도 좋고 따뜻한

성질을 가지고 있고 사포닌 성분이 

풍부하여 기관지 점막을 튼튼하게 해주어서

기침과 가래로 고생하시는 분들이 자주

섭취하시면 좋습니다. 따뜻하게 생강차를

드시면 좋을 것 같습니다.

2. 배

기관지 건강에 좋은 음식으로 유명한대요.

배는 몸을 따뜻하게 해주고 면역력 향상에

도움이 되는데요. 도라지나 대추 등을 

함께 삶아서 배숙을 해 드시면 감기 예방에

도움이 되고 기침을 가라앉게 하는데에 

도움이 됩니다.

3. 콩나물

콩나물에는 비타민C가 풍부하게 함유되어

있어서 면역력 향상에 도움이 됩니다.

면역력이 향상되면서 감기나 바이러스,

세균 등으로부터 몸을 보호해주고 기침을

멎게해주며 소화를 잘 되게 해주고 노폐물 

및 독소를 배출해주는데에 도움이 됩니다.

4. 유자차

동의보감에 유자는 무독한 과일로 나쁜

기운을 없애주고 주독을 풀어준다고 

기록되어 있는데요. 레몬의 3배 이상의

비타민C 성분과 구연산 성분이 풍부하게

함유되어 있어서 감기 예방에 좋고 기침의

진정 효과에 좋습니다.

5. 도라지

도라지도 기관지에 좋다고 유명한 음식

입니다. 사포닌과 이눌린 성분이 풍부하게

함유되어 있어서 기관지 질환에 도움이

되고 천식이나 감기 예방 및 개선에 효과가

좋습니다. 꾸준히 섭취하시면 면역력을

향상시켜 각종 질병을 예방하는데에 

도움이 됩니다.

6. 무

무는 폐에 좋은 음식이라서 감기와

기침에 좋은 효능을 가지고 있습니다.

호흡기 점막의 면역력을 강화시켜 주고

비타민A,C가 풍부하게 함유되어 있어서

가래와 기침을 호전시켜주어 마른기침에

효과적이고 니코틴을 분해시켜주는데에도

도움이 됩니다. 무를 갈아서 짜낸 즙에

꿀을 조금 넣어서 드시면 도움이 될 것입니다.

지금까지 기침에 좋은 음식에 대해서

알아보았습니다.

이 밖에도 오미자, 더덕, 대추, 당근, 매실,

모과차, 파뿌리, 은행, 단호박, 레몬 등이

기침에 좋은 음식입니다.

잘 챙겨드시고 빨리 나으시길 바라겠습니다.

좋은 하루 보내세요~!