비타민A가 풍부한 음식

오늘은 비타민A가 풍부한 음식에

대해서 알아볼텐데요.

비타민A는 눈 건강에 도움이 되는

성분으로 잘 알려져 있습니다.

눈의 피로를 풀어주고 시력을 보호하며

야맹증이나 안구건조증 등의 안구 질환

예방에도 도움이 되는데요.

컴퓨터나 스마트폰, 게임, TV 시청 등으로

인하여 눈이 피로하고 건조한 분들이 비타민A가

풍부한 음식을 자주 섭취하시면 도움이 될 

것입니다.

1. 당근

비타민A가 풍부하게 함유되어 있는 

대표적인 음식입니다.

당근에는 베타카로틴 이라는 성분도 풍부하게

함유되어 있어서 시력을 보호하고 눈의

피로를 풀어주는데에도 도움이 되며 항암

효과에도 효과적입니다.

2. 치즈

치즈에도 비타민A 성분이 풍부합니다.

또한 단백질과 칼슘도 풍부하게 함유되어

있어서 성장기 어린이들의 성장발육에

도움이 되고 노년기 분들의 골다공증이나

관절염 등의 예방에도 도움이 되며 시력을

보호하고 안구 질환을 예방하는데에도

도움이 됩니다.

3. 양배추

양배추에도 비타민A 성분이 풍부합니다.

눈의 피로를 풀어주고 시력을 보호해

주는데에 도움이 되고 식이섬유가 풍부하게

함유되어 있어서 변비 예방 및 개선에

도움이 되며 위를 건강하게 해주어서 

위염이나 위궤양 등의 위 관련 질환을 

예방하는데에도 도움이 됩니다.

4. 늙은 호박

늙은호박은 붓기를 제거하는데에도 도움이

되어서 다이어트를 하시는 분들이 많이

섭취를 하시는데요. 비타민A 성분도 풍부하고

다양한 영양분이 풍부하여 피부미용이나

뼈 건강에도 도움이 됩니다.

특히 야맹증에도 효과가 좋다고 하니 

야맹증으로 고생하시는 분들이 자주 섭취

하시면 좋을 것 같습니다.

5. 돼지 간

순대를 드실때 간 좋아하시나요?

간에도 비타민A 성분이 풍부하게 함유되어

있는데요. 눈의 피로를 풀어주는데에

도움이 되고 열량이 적어서 다이어트를

하실때에 드셔도 좋습니다. 또한 철분

성분도 풍부하여 빈혈 예방 및 개선에도

효과적입니다.

6. 달걀 노른자

달걀 노른자에도 비타민A가 풍부합니다.

달걀에는 각종 영양성분들이 풍부하여 

완전 식품으로도 잘 알려져 있는데요.

하루에 1~2개 정도의 계란을 자주 섭취

하시면 분명 건강에 큰 도움이 될 것입니다.

지금까지 비타민A가 풍부한 음식에 대해서

알아보았습니다.

이 밖에도 고추잎, 아귀, 닭, 상추, 시금치,

케일, 고구마 등이 비타민A가 풍부한

음식입니다.

잘 챙겨드시고 눈 건강에 도움이 되었으면

좋겠습니다.

오늘도 좋은 하루 보내세요~!