근육통에 좋은 음식

근육통 한 두번쯤은 심하게 겪어본 분들도

많이 계실텐데요.

직장인 분들이나 집안일 하는 분들, 남녀노소

할것없이 근육통으로 고생을 하게 됩니다.

등이나 허리, 목, 팔 등에 근육통이 생기게

되면 몸이 찌뿌둥하고 일상생활을 하기 

힘들정도로 아플때가 있습니다.

심하면 병원을 가서 치료를 받으시고 근육통에

좋은 음식도 자주 챙겨드시면 좋을 것 같습니다.

1. 땅콩

땅콩에는 불포화 지방산이 풍부하게 함유되어

있어서 혈액순환을 원활하게 해주고 피로회복,

근육통 증상 완화에 도움이 됩니다.

하지만 칼로리가 높은 편이니 한번에 과하게

드시면 좋지 않고 하루에 15~20알 정도만

드시는 것이 좋을 것 같습니다.

2. 생강

생강은 몸을 따뜻하게 만들어주어서

몸이 차가운 분들이 차로 드시면 도움이 

됩니다. 또한 살균작용을 하고 진통 효과가

있어서 근육통이 있을때 드셔도 좋고

아픈 부위에 생강을 갈아서 얹어두면

파스와 같은 효과를 볼 수 있으실 것입니다.

3. 등푸른 생선

등푸른 생선도 근육통에 좋은 음식입니다.

고등어나 연어, 꽁치 등과 같은 등푸른 

생선에는 단백질이 풍부하게 함유되어 

있어서 근육 세포를 구성하는데에 도움이

되고 두뇌 건강이나 노화방지, 치매 예방,

피부 건강 등에도 효과가 좋으니 자주

챙겨 드시면 좋을 것 같습니다.

4. 바나나

바나나에는 마그네슘과 칼륨이 풍부하게

함유되어 있고 각종 영양소가 풍부합니다.

그래서 근육 경련을 방지해주고 염증 지수를

낮춰주는데에 도움이 되는데요.

운동 후 근육통이 있거나 근육 떨림 증상이

있을 경우에 자주 섭취하시면 도움이 될

것입니다.

5. 체리

체리에는 안토시아닌 성분이 풍부한데요.

이 성분은 염증을 막고 통증 효소를 억제하는데에

도움이 됩니다.

실제 아침마다 꾸준히 체리를 섭취한 분들과

그렇지 않은 분들의 염증 지수가 25%나 

차이가 날만큼 효능이 뛰어나다고 하는데요.

근육통 증상이 자주 나타나는 분들이 챙겨 

드시면 좋을 것 같습니다.

6. 토마토

토마토도 건강에 아주 좋은 음식입니다.

토마토에는 라이코펜 성분이 다량 함유되어

있는데요. 이 성분은 항염 작용을 하여 근육의

염증을 풀어주고 근육통 증상을 완화하는데에

효과가 좋습니다.

지금까지 근육통에 좋은 음식에 대해서

알아보았습니다.

근육통에 좋은 음식들 자주 챙겨 드시면서

마사지나 스트레칭을 자주 해주시고 반신욕을

하시면서 관리를 잘 하시면 금방 좋아지실

것입니다.

좋은 하루 보내세요!!