피로회복에 좋은 음식

잠을 많이 자는데도 불구하고 몸이

계속 피곤할때가 있습니다.

바쁘게 살다보면 피로가 누적되어서

만성피로가 되어 항상 피곤하게 느끼게

되는데요. 가끔은 푹 쉬시면서 피로회복에

좋은 음식 자주 챙겨 드시며 컨디션을 조절

하시는 것이 건강에 도움이 됩니다.

피로회복에 좋은 음식에는 어떤 것들이

있을까요?

1. 포도

포도에는 포도당과 과당이 풍부하게 함유되어

있어서 피로회복에 도움이 됩니다.

또한 포도의 알맹이와 껍질에는 폴리페놀의

일종인 타닌 성분이 함유되어 있는데요.

이 성분은 항산화 작용을하여 활성산소를

제거해 주어서 노화방지에 도움이 되고 면역력

향상에도 효과가 좋습니다.

2. 브로콜리

브로콜리에는 클로로필 성분이 풍부하여

혈액순환을 원활하게 해주고 혈액을 깨끗하게

만들어 줍니다. 

또한 비타민C 성분과 셀레늄, 베로카틴 성분도

풍부하여 면역력을 키워주고 피로를 빠르게

풀어주는데에 도움이 됩니다.

3. 콩나물

과음을 하신 다음날에 콩나물 해장국으로

속을 푸는 분들 많이 계시죠?

콩나물은 줄기 부분에 영양이 풍부하게

함유되어 있고 아스파라긴산 성분이 풍부하여

알코올의 분해를 돕고 각종 비타민 성분이

몸의 피로 해소를 도와줍니다.

4. 양파

양파는 건강에 참 좋은 음식입니다.

알리신 성분이 함유되어 있는데요. 이 성분은

피로회복에 효과가 좋습니다.

이 성분이 비타민B1을 잘 흡수되도록 

도와주어서 피로회복에 더욱 좋습니다.

음식에 양파를 넣어 드시는 것도 좋고 즙으로

드시는 것도 좋습니다.

5. 땅콩

땅콩에는 비타민B1, B2 성분이 함유되어

있는데요. 이 성분들은 체력 보충에 도움이

됩니다. 또한 마그네슘 성분이 피로를 느끼게

하는 젖산의 분비를 막아주어서 피로회복에

효과가 좋습니다. 

땅콩은 열량이 높으니 많이 드시지 마시고

하루 15~20알 정도만 드시는 것이 좋습니다.

6. 헛개나무

헛개나무는 간에 좋다고 잘 알려져 있는데요.

알코올로 인해서 손상된 간을 빠르게 회복

시켜주어서 숙취 해소 음료의 재료로도 많이

사용이 됩니다. 

만성피로로 고생하시는 분들이 차로 달여 

마시거나 즙을 내어 드시면 피로회복에

도움이 될 것입니다.

지금까지 피로회복에 좋은 음식에 대해서

알아보았습니다.

이 밖에도 미나리, 다시마, 부추, 토마토, 

마늘, 아스파라거스, 매실, 자몽 등이 피로

회복에 좋은 음식입니다.

잘 챙겨 드시고 항상 건강하시기를 바랍니다.

좋은 하루 보내세요!!