빈혈에 좋은 음식

갑자기 머리가 어지럽거나 앉았다가

일어서는데 머리가 핑 돌때가 있는데요.

이럴 경우에는 빈혈을 의심해 보셔야 합니다.

빈혈 증상이 심한 분들은 굉장히 심하신데요.

특히 여성분들이나 임산부분들은 증상이

자주 나타날 수 있습니다.

빈혈에 좋은 음식 잘 챙겨드시면서 철분제도

챙겨 드시면 도움이 될 것입니다.

빈혈에 좋은 음식 알아보겠습니다.

1. 브로콜리

브로콜리도 건강에 참 좋은 음식입니다.

철분과 비타민C 성분이 풍부한데요.

철분 함량은 다른 채소들에 비해서 약

2배 정도 많이 함유되어 있어서 빈혈을

예방하고 개선하는데에 효과가 좋습니다.

또한 비타민C 성분은 철분의 흡수를 도와주어서

더욱 도움이 됩니다.

2. 시금치

시금치에는 철분과 칼슘, 칼륨, 섬유질, 셀레늄

등의 영양가 높은 성분들이 풍부하게 함유되어

있습니다. 또한 각종 비타민과 엽산이 풍부하여

빈혈에 도움이 됩니다.

빈혈로 고생하시는 분들이 자주 섭취하시면

도움이 될 것입니다.

3. 굴

바다의 우유 라고도 불리는 굴도 빈혈에 참

좋은 음식입니다.

아연과 셀레늄, 구리, 비타민B12 등의 필수

영양소가 풍부하게 함유되어 있는데요.

임산부 분들이나 면역체계에 문제가 있는

분들은 날것으로 드시지 마시고 익혀서 드시는

것이 좋을 것 같습니다.

4. 소고기

소고기도 빈혈 증상을 완화시키는데에 도움이

됩니다. 비타민B12가 풍부하여 적혈구 생산에

관여하는 엽산의 활동을 도와서 빈혈 예방 

및 개선에 도움이 됩니다.

철분이 많이 필요한 임산부 분들이나 수유기 

여성분들이 자주 챙겨 드시면 건강에 큰 

도움이 될 것입니다.

5. 청국장

청국장은 면역력을 향상시켜주는데에 

도움이 되고 어지럼증이나 빈혈 증상을

완화시키는데에도 도움이 됩니다.

또한 각종 질병을 예방하는데에도 좋고

항암 물질이 함유되어 있어서 암 예방과

암 수술후 회복에도 효과가 좋습니다.

6. 계란 노른자

계란은 완전식품으로 잘 알려져 있는데요.

노른자에는 엽산과 철분, 비타민D 등이

풍부하게 함유되어 있어서 빈혈 예방에

좋고 기억력과 집중력 향상에 도움이 되며

혈관 건강에도 도움이 됩니다.

하지만 하루에 2알 이상 드시면 콜레스테롤

수치를 높일 수 있으니 하루에 1알만 드시는

것이 좋을 것 같습니다.

지금까지 빈혈에 좋은 음식에 대해서 

알아보았습니다.

이 밖에도 견과류, 매실차, 닭고기, 표고버섯,

깻잎, 미역, 레드비트 등이 빈혈에 좋은 

음식입니다.

잘 챙겨드시고 도움이 되었으면 좋겠습니다.

좋은 하루 보내세요!!