대장암에 좋은 음식

대장암이란 결장과 직장에 생기는

악성 종양을 말하는데요.

대장암의 발생원인은 식이요인, 비만,

유전적요인, 염증성 장질환, 신체 활동

부족, 음주, 50세 이상의 연령 등이 있습니다.

식생활은 대장암 발병에 가장 큰 영향을 

미친다고 알려져 있는데요. 대장암에 좋은 

음식 잘 챙겨 드시면서 건강관리 하시기를

바랍니다. 유전적 요인도 있으니 가족분들

중에서 대장암에 걸린 분이 계시다면 더욱

건강관리를 하시는 것이 좋을 것 같습니다.

대장암에 좋은 음식 알아보도록 하겠습니다.

1. 블루베리

블루베리에는 비타민C, E 등의 항산화 성분이

풍부하게 함유되어 있어서 면역력 향상에

도움이 되고 콜레스테롤 수치를 감소 시켜

주어서 혈관 건강에도 효과가 좋습니다.

또한 장의 유해균을 억제하여 각종 대장

질환으로부터 몸을 보호해 줍니다.

2. 버섯

대장암에는 단백질이 풍부한 음식을 드시는

것이 좋습니다.

버섯은 고단백질 식품으로 유명한데요.

장내 노폐물과 독소를 체외로 배출시켜주고

장속에 있는 발암물질들을 제거하여 장 건강에

도움이 됩니다.

3. 고구마

고구마에는 식이섬유와 비타민C 성분이

풍부하게 함유되어 있습니다.

또한 항산화 성분인 베타카로틴, 항암

성분인 강글리오사이드와 같은 성분이 

풍부하여 암 예방에 도움이 됩니다.

칼륨 성분도 풍부하여 나트륨을 체외로

배출시켜 줍니다. 껍질에도 영양가가

풍부하니 껍질째 드시는 것이 좋을 것

같습니다.

4. 사과

사과에는 펙틴 성분이 풍부하게 함유되어

있는데요. 이 성분은 장벽을 튼튼하게 만들어

주고 장내 독소와 노폐물을 배출시켜 

주는데에 도움이 됩니다.

아침에 먹는 사과는 금이라고 할 정도로

건강에 좋은데요. 식후 30분 정도 지나서

사과 반개~한개를 드시는 것이 좋습니다.

5. 마늘

마늘은 건강에 정말 좋고 음식을 할때

빠지지 않고 들어가는 식재료인 것 같은데요.

장에 좋은 균을 늘려서 장속 환경을 깨끗하게

만들어주고 암세포 증식을 억제하고 면역

작용을 증가시켜서 항암에 도움이 됩니다.

과하게 드시면 위장에 자극을 줄 수 있으니

적당히 드시는 것이 좋을 것 같습니다.

6. 양배추

양배추는 위에 좋은 음식으로 잘 알려져

있는데요. 장 건강에도 도움이 됩니다.

양배추에는 비타민C, A, K, U 등의 각종

비타민과 베타카로틴 성분이 풍부하게 

함유되어 있어서 장속에 있는 발암 물질을

제거하고 장내 독소를 제거하여 장 기능

개선에 도움이 됩니다.

지금까지 대장암에 좋은 음식에 대해서

알아보았습니다.

이 밖에도 바나나, 감자, 현미, 보리, 등푸른

생선, 두부, 당근, 김, 미역, 토마토, 딸기

등이 대장암에 좋은 음식입니다.

잘 챙겨드시고 건강관리 잘 하시기를 

바랍니다.

좋은 하루 보내세요!