전립선에 좋은 음식

전립선은 전립샘 이라고도 불리며

정액을 생성하고 분비하는 역할을 합니다.

성인 남성의 절반 이상이 살아가면서 

한두번쯤 겪는 질환이 전립선과 관련된

질환 이라고 하는데요.

평소에 전립선에 좋은 음식 잘 챙겨 드시고

관리를 잘 해주시는 것이 좋을 것 같습니다.

전립선에 좋은 음식 알아보겠습니다.

1. 수박

수박은 이뇨작용을 원활하게 해주는

시트룰린 이라는 성분이 풍부하게 함유되어

있어서 소변의 배출을 촉진시켜 줍니다.

이로인해 신장과 전립선 건강에 도움이

되고 붓기 증상을 완화하는데에도 도움이

되며 동맥 속에 독소와 노폐물 배출에도

효과적입니다.

2. 녹차

녹차는 전립선 건강에 도움이 됩니다.

2014년 미국의 한 연구결과에 따르면 

녹차와 홍차를 실험 참가자들에게 매일

마시게 한 결과 6주만에 삶의 질이 올라갔다고

합니다. 또한 소변을 잘 볼 수 있도록

도와주고 비뇨기에 염증을 감소시키는데에도

도움이 됩니다.

3. 브라질너트

브라질너트가 건강에 좋다는 것이 알려지면서

요새 인기가 높아지고 있는데요.

브라질너트에는 전립선 건강에 도움이 되는

미네랄셀레늄이 풍부하게 함유되어 있습니다.

하루 필요 섭취량의 10배 이상이 함유되어

있어서 전립선암 예방에도 도움이 됩니다.

4. 토마토

토마토도 건강에 좋은 음식인데요.

토마토에 풍부한 리코펜 성분은 사람을

대상으로 한 임상 실험에서 유방암과 

전립선암에 탁월한 효능을 가지고 있다고

밝혔습니다. 토마토를 그냥 드시는 것보다는

파스타나 수프, 주스 등으로 섭취하시는

것이 더 효과적입니다.

5. 브로콜리

브로콜리에는 인돌과 설포라반 성분이

풍부하게 함유되어 있는데요. 이 성분들은

체내에 쌓여 있는 독소와 노폐물을 배출시키고

전립선암의 성장을 억제시켜 주어서 전립선

건강에 도움이 됩니다.

한 연구결과에 따르면 일주일에 약 30g의

브로콜리를 섭취하게되면 암 발생률을

낮출수 있다고 합니다.

6. 체리

체리도 전립선 암을 억제하는 효과가

는데요. 페릴릴알코올이라는 성분과 

엘라그산 이라는 성분이 전립선 암세포

사멸을 촉진시켜서 전립선 건강에 도움이

됩니다. 또한 항산화 성분들이 활성산소를

제거하고 항암 효과를 높이는데에 효과가

좋습니다.

지금까지 전립선에 좋은 음식에 대해서

알아보았습니다. 

전립선에 좋은 음식들 잘 챙겨드시고 관리

잘 하시기를 바랍니다.

좋은 하루 보내세요!!