여드름에 좋은 음식

여드름이 심한 분들은 여드름으로

인해서 스트레스를 많이 받으시는데요.

저도 학생때는 여드름이 별로 없었는데

성인이 되고 여드름이 많이 생겨서 

고민이 많았었습니다.

피부과를 가서 치료를 받는 것도 좋지만

음식을 잘 챙겨 드시는 것도 도움이 됩니다.

여드름에 좋은 음식 알아보겠습니다.

1. 브로콜리

브로콜리에는 비타민C 성분이 풍부하게

함유되어 있는데요. 이 성분은 멜라닌 색소

형성을 억제시켜 주어서 기미, 주근깨, 잡티,

여드름 등의 개선에 도움이 됩니다.

또한 카로틴 성분은 피부와 점막의 저항력을

향상시켜주어서 피부 건강에 도움이 됩니다.

2. 양배추

양배추에 함유되어 있는 유황성분이

피부각화를 억제하고 살균하며 표면의

사상균, 모낭 피지와 노폐물을 먹고사는

모낭충, 기생충과 같은 여드름이 생기게

하는 원인을 제거하는데에 도움이 됩니다.

3. 녹차

녹차도 여드름에 도움이 되는데요.

피부를 진정시키고 조직재생, 세포막강화

등 생체 활동을 보호해주는데에 도움이 

됩니다. 또한 카테킨 성분은 체내의

혈액응고를 억제해주고 항염작용을하여

여드름균을 제거하는데에 도움이 됩니다.

녹차를 자주 마시는 것도 좋고 녹차가루로

세안을하거나 팩을 하는것도 효과적입니다.

4. 토마토

토마토에는 각종 비타민이 풍부하게

함유되어 있어서 피지와 노폐물 제거에

도움이 되고 라이코펜 성분이 염증 완화에

도움이 되어 건강에 큰 도움이 됩니다.

또한 토마토를 섭취하면 자외선을 차단해주는

효과가 있어서 여드름과 잡티, 기미 등의

개선에도 효과가 좋습니다.

5. 꿀

꿀은 팩을 하실때에도 많이 사용하는데요.

피부의 산화방지나 항균작용을 도와주어서

여드름의 염증을 완화시켜주고 피부 재생에

도움이 됩니다. 또한 피부를 탄력있고 깨끗하게

만들어주며 보습에도 효과가 좋습니다.

6. 상추

상추도 피부 건강에 도움이 됩니다.

상추에 함유되어 있는 베타카로틴 성분이

피부 세포가 증식되는 것을 촉진시키고

땀샘 분비량을 조절하여 피지선 활동에

영향을 줍니다. 이로인해 피지 분비량을

감소시켜주어서 여드름을 예방하고 개선

하는데에 도움이 됩니다. 

지금까지 여드름에 좋은 음식에 대해서

알아보았습니다.

이 밖에도 당근, 도라지, 견과류, 검은콩, 포도,

연어, 사과, 아보카도, 고구마, 완두콩 등이

있습니다.

여드름에 좋은 음식 잘 챙겨드시고 항상

건강하시기를 바랍니다.